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1，老婆孕27周后應(yīng)該吃那些家常菜100分再加100分求完整滿意的答2，孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好 百度寶寶知道3，懷孕的人吃什么好

1，老婆孕27周后應(yīng)該吃那些家常菜100分再加100分求完整滿意的答

看到你的問題，覺得你老婆好幸福哦。雖然我不是很專業(yè)，但是還是想說，其實(shí)詳細(xì)列表是沒有的。你只需要知道哪些不能吃的就行了。剩下的都要吃，要均衡營養(yǎng)才更好呀。不能吃的：1、忌食螃蟹、海帶和甲魚 食用后對早期妊娠會造成出血、流產(chǎn)之弊。 2、忌食米仁和馬齒覓 米仁又稱薏苡仁 它促使子宮收縮 易誘發(fā)流產(chǎn)馬齒覓亦使子宮收縮增多、強(qiáng)度增大 易造成流產(chǎn)。 3、忌食杏及杏仁　杏的熱性及其滑胎特性 為孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質(zhì) 小兒食用7^10個(gè)杏仁即能致死 故孕婦應(yīng)禁食。 4、忌食黑木耳 因其具有活血化瘀之功 不利于胚胎的穩(wěn)固和生長 故忌食。 5、忌食山楂 山楂有收縮子宮的功效 應(yīng)忌食?！衅谒?種不吃4種多吃 6、罐頭食品 因其含有添加劑 孕婦攝入過多 將對寶寶不利。 7、冷飲及汽水 女性懷孕后胃腸功能減弱 過冷的食物會使胃腸血管突然收縮 消化功能減弱 而出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。汽水會消耗準(zhǔn)媽媽們體內(nèi)的鐵質(zhì) 從而導(dǎo)致貧血 影響寶寶發(fā)育。 8、菠菜 菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收 準(zhǔn)媽媽食入過多 會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量 影響寶寶的生長發(fā)育?！衅谠趺囱a(bǔ)鈣呢 9、豬肝 現(xiàn)代飼料中添加了過多的催肥劑 其中維生素含量很高并在動物肝臟中蓄積 食入過多豬肝 可能使寶寶致畸。 10、久存的土豆 因其生物堿的含量很高 吃多了會影響寶寶發(fā)育。 11、某些佐料 包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食會導(dǎo)致孕婦便秘。 12、油條 油條中會加入一定量含有鋁的明礬 鋁可以通過胎盤進(jìn)入胎兒大腦 造成寶寶大腦發(fā)育障礙。 13、含咖啡因的飲料和食品 孕婦大量飲用后 會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi) 影響胎兒發(fā)育。 14、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性強(qiáng) 多食可引起正常人便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性食用大量這類食品后 同樣會出現(xiàn)消化功能的障礙。 15、糖 糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣 孕期鈣的缺乏 會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。 16、味精 進(jìn)食過多味精可影響鋅的吸收 不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 17、人參、桂圓 中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛 食用人參會引起氣盛陰耗 加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等 桂圓辛溫助陽 孕婦食用后易動血?jiǎng)犹ァ?另外 罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑 是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機(jī)物 鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦 影響胎兒智力的發(fā)育。應(yīng)避免食用此類食品 喝的湯，盡量就放鹽，其它的調(diào)料不要，跟第一個(gè)問題一樣，要換著吃，別老吃一樣的。孕中期可以多吃幾次豬肚湯，據(jù)說會對以后寶寶的腸胃有好處。水果最好是吃蘋果，我原來吃了好幾箱的蘋果，獼猴桃對胎兒發(fā)育也會有很大的好處。干果我就是吃的核桃和瓜子。海鮮吃不到可以吃海帶哦。鈣片我原來只是吃的三十多的，效果也很好，只要去正規(guī)的藥店買的，如果鈣片沒效果，一般孕婦就會出現(xiàn)抽筋什么的，效果比較好鑒別。是否要吃到寶寶出生看情況，如果寶寶到后期　檢查已經(jīng)很大的話，后面可以停掉，否則太大了，不容易順產(chǎn)呀。順產(chǎn)的寶寶和大人都會更好的。 不知道這些回答你是不是滿意？哇 你太夸張了說實(shí)話啊，除了腌制、罐裝的東西不能吃之外，都可以吃的。至于補(bǔ)鈣，我孕期沒補(bǔ)過鈣，不過都是吃阿法林潤康，也是有點(diǎn)小貴，不過對寶寶好，月子里也可以吃的你好！我不要求加分。我只想說一句：順其自然，才是最好。平常喜歡吃什么，就吃什么；平常喜歡做什么就做什么（當(dāng)然是在安全的情況下）；特別對于吃，和平時(shí)保持一致，稍微注重一下營養(yǎng)。如果身體不缺東西，千萬不要刻意補(bǔ)營養(yǎng)，營養(yǎng)過剩對孕婦和胎兒的危害非常大，會造成很嚴(yán)重的后果?？傊?，孕婦的健康和胎兒的安全是最重要的。最后，多聽產(chǎn)檢醫(yī)生的建議，而不是家里老年人或者書上。打字不易，采納哦！百度啊~家常菜就是平時(shí)炒菜唄~你要這么詳細(xì)的建議你去買一本關(guān)于孕期的書籍，里面會介紹的非常詳細(xì)，包括懷孕幾個(gè)月期間的變化及相關(guān)的飲食。

2，孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好 百度寶寶知道

孕婦的營養(yǎng)是直接與胎兒的質(zhì)量相關(guān)的，由于胎兒在不同發(fā)育期。需要不同的營養(yǎng)成份，還由于有些營養(yǎng)成份在通過母體間接轉(zhuǎn)化時(shí)需要一定的時(shí)間，據(jù)此，列出一個(gè)孕婦包含周期表，供準(zhǔn)媽媽們參考。第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲...食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。第5周，飲食同第四周相同。第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。第7周，大量食米及豆類，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。第8周，飲食與第4周一致。第9周，大量食魚。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。第10周，可以少食魚肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。第12周，大量飲用白開水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。第13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。第15周，多吃魚、蝦海產(chǎn)品。主要是從胎兒的生殖器發(fā)育著想。第16周，大量食面食。其余自便，因這一時(shí)期胎兒的外型發(fā)育略有停頓。第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。胎兒在這個(gè)時(shí)期內(nèi)變化不大。第18周，大量食肉、魚、蝦，還可以食海參、貝類等海產(chǎn)品。對胎兒心臟發(fā)育有利。第19周，以食面為主，注意多吃青菜。這時(shí)期胎兒的營養(yǎng)需求量增加。第20周，多吃青菜、水果。尤其是香蕉、蘋果、桃等。對胎兒的皮膚生長有益。第21周，食米，各種米類。少吃肉。這是為胎兒神經(jīng)初期發(fā)育做準(zhǔn)備。第22周，大量食魚、肉、蛋。這一時(shí)期羊水物質(zhì)多于以往。第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子。當(dāng)然是為大腦的整體發(fā)育著想的。第24周與第25周，是胎兒發(fā)育又一高潮階段。這一時(shí)期，孕婦要盡量多吃食物。尤其是酸味水果、辣味蔬菜，包括日常不大喜歡吃的食物。這個(gè)時(shí)期的飲食，越豐富多彩越好。第26周，豬肝、豬腸、豬肚，或者是羊與牛的內(nèi)臟。第26周胎兒的心臟發(fā)育突出。第27周，沒有特別要求，孕婦自便第28周，與第29周的飲食相仿。這段時(shí)間內(nèi)胎兒手足發(fā)育明顯。第29周，要大量食魚類。尤其是海魚及一些膠質(zhì)食物，像肉皮、牛筋等。因這些食物對補(bǔ)充母體的營養(yǎng)有利。第29周的孕婦自身體質(zhì)有所減弱。第30周始，孕婦的牛奶量需要加大，可以吃高濃度的奶粉食物。除此之外，青菜需要量加大，特別是胡蘿卜、白菜.第31周同第30周，第31周胎兒身體神經(jīng)開始生長。第32周，是一個(gè)特別的時(shí)期，這段時(shí)間內(nèi)要少吃魚腥食物，而大量食用菌類、豆腐及粉絲和少量牛肉。原因在于這一時(shí)期是胎兒腦神經(jīng)的突出發(fā)育期，魚腥食物的蛋白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換之后，容易產(chǎn)生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經(jīng)有害。第33周，孕婦的食量自然增大。這段時(shí)間內(nèi)，胎兒的腎、肝、胃的胎功能明顯，特別是隨著胎兒血液的增長，孕婦愛吃零食。第33周有條件的話適量進(jìn)補(bǔ)，象少量人參、杜仲皆可。第34周，要多吃雞、鴨、魚、蛋。這一周胎兒的手足 神經(jīng)發(fā)育明顯。五官發(fā)育也超過其他時(shí)期。第35周、第36周、第37周，沒有專門的食物要求，孕婦自定。第38周，可以吃酸味水果，因?yàn)檫@一段時(shí)間內(nèi)，胎兒的泌尿系統(tǒng)發(fā)育突出。第39周，大量進(jìn)食水果，以米食為主，還要吃肉、蛋食物，為胎兒的出生做充分準(zhǔn)備。第40周，是最后一周，這段時(shí)間產(chǎn)婦要少吃魚腥食物及肉食，多吃青菜，增加產(chǎn)力。孕婦營養(yǎng)周期表是根據(jù)胎兒發(fā)育的階段性，而做出的結(jié)論。上述的孕婦營養(yǎng)是大多數(shù)正常無病的孕婦的營養(yǎng)需要。如果有特殊情況，不可強(qiáng)求，以個(gè)人口味為主。

3，懷孕的人吃什么好

為了你胎兒的健康，飲食方面尤其要注意，哪些食物多吃，哪些食物不能吃，千萬不要馬虎： 以下食物孕婦應(yīng)多吃: 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。 2、多吃粗糧，少食精制的米、面，因?yàn)橛衩住⑿∶椎却旨Z含維生素B和蛋白質(zhì)比大 米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因?yàn)檫@些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、 鐵和鈣質(zhì)等。 4、每天可加食1─2個(gè)雞蛋，因?yàn)榈邦惡胸S富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。 5、多曬太陽，使機(jī)體產(chǎn)生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。 6、多注意補(bǔ)充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜 中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 下列食品孕婦不宜吃 1、油炸食品及香辣調(diào)料； 2、含有酒精的飲品，以及咖啡、可口可樂等飲料； 3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品； 4、腌熏制品以及太咸或太辣的食品； 5、可疑的食物； 6、甜食，包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品； 7、軟飲料，如可樂、加糖果汁； 8、水果罐頭； 9、人造奶油； 10、餅干、蛋糕、點(diǎn)心、面點(diǎn)、面餅以及果醬和果凍； 11、早餐加糖的麥片、粥等； 12、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用凍水果或者水果泥來代替； 13、含糖調(diào)味品，如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調(diào)味汁、蛋黃醬。 下列九種食品孕婦應(yīng)禁食 1、桂圓 婦女懷孕之后，陰血偏虛，陰虛則滋生內(nèi)熱。桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益 脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn) 癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓； 2、杏仁 杏仁中含有毒物質(zhì)氫氰酸，為了避免其毒性透過胎盤屏障影響胎兒，孕婦 應(yīng)禁食杏仁； 3、山楂 山楂有活血通瘀作用，同時(shí)又有收縮子宮功效，最好不吃； 4、黑木耳 黑木耳雖有滋養(yǎng)益胃的作用，但同時(shí)又具有活血化瘀之功，不利于胚胎 的穩(wěn)固和生長，故應(yīng)忌食； 5、薏苡仁 薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏苡仁 對子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能； 6、馬齒莧 馬齒莧既是藥物又可作菜食用，但其性寒冷而滑利。經(jīng)實(shí)驗(yàn)證明，馬齒 莧汁亦對子宮有明顯興奮作用，易造成流產(chǎn)； 7、久存土豆 土豆中含有生物堿，存放越入的土豆生物堿含量越大，而中劑量的土 豆生物堿便可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒生長緩慢； 8、熱性香料 孕婦吃熱性香料（小茴香、八角茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、 辣椒粉等）容易消耗腸道水分，使胃腺體分泌減少，造成腸道干燥、便秘或糞便梗 阻。腸道發(fā)生秘結(jié)后，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破， 自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果； 9、螃蟹、甲魚、海帶 這些水產(chǎn)品有活性軟堅(jiān)作用，食用后對早期妊娠有造成出血、 流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用；甲魚有較強(qiáng)的 通血絡(luò)散瘀塊作用；鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng)；海帶功能軟堅(jiān)，散結(jié)，化瘀，亦有 墮胎之嫌。 你好妊娠期對營養(yǎng)要求是:保證母體自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需求;減少妊娠反應(yīng),妊娠中毒癥及難產(chǎn)的發(fā)生;為分娩和產(chǎn)后哺乳作好充分的營養(yǎng)儲備.為此,應(yīng)當(dāng)注意孕婦在妊娠早期,中期,晚期飲食營養(yǎng)科學(xué)調(diào)配. 　　妊娠早期　即懷孕后1至12周.此期胎兒的各器官,內(nèi)臟正處于分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)不顯著增加,并不需要特殊的補(bǔ)給.但這期間孕婦往往容易發(fā)生輕度的惡心,嘔吐,食欲不振,擇食,厭油,燒心,疲倦等早孕反應(yīng).這些反應(yīng)會影響孕婦的正常進(jìn)食,進(jìn)而妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的消化,吸收,導(dǎo)致妊娠中,后期胎兒的營養(yǎng)不良. 　　因此,這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量,以高蛋白,富營養(yǎng),少油膩,易消化吸收為其原則.一日可少食多餐,以瘦肉,魚類,蛋類,面條,牛奶,豆?jié){,新鮮蔬菜和水果為佳.可選擇孕婦平常喜好的食物,但不宜食用油膩,油炸,辛辣等不易消化和刺激性旨的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn).在進(jìn)食時(shí),最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢后隔些時(shí)間再喝水或湯.妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1,B6,均每日服3次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進(jìn)食欲,減少不適感. 　　妊娠中期　即懷孕后13至27周.此期胎兒各系統(tǒng)器官組織迅速發(fā)育,體重,身長增長快,需要大量的蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的肌肉和筋骨,尤其長骨骼和大腦需補(bǔ)充大量的磷,鈣,還必須保證一定量的碘,鋅及各種維生素;而母親也需要蛋白質(zhì)供給子宮,胎盤及乳房的發(fā)育.母體還因胎兒體重的增加體力消耗亦增大,此時(shí)母體的基礎(chǔ)代謝可比正常人增加10~20%,對行種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也相對增多,對熱量需求尤為突出.此期的飲食營養(yǎng)對母體,胎兒的健康發(fā)育非常重要. 　　因此,妊娠中期的飲食原則是:補(bǔ)充熱量,全面營養(yǎng),易于消化.一般來說,主食如面包,大米,面粉是補(bǔ)充熱量的主要來源.同時(shí)要攝入營養(yǎng)價(jià)值高,富含蛋白質(zhì)的食物,如魚,肉,蛋類,奶類,豆制品和富含纖維素,維生素的蔬菜,水果等,還應(yīng)多攝入植物性脂肪,這對促進(jìn)胎兒發(fā)育與預(yù)防妊娠高血壓綜合征都有裨益.不要過多地?cái)z入糖類甜食等,以免影響主食的攝入量.要適當(dāng)限制鹽的攝入,一般每天攝入鹽15克左右,在妊娠中,后期要控制在10克左右,減少鹽的食入可在某種程度上預(yù)防妊娠高血壓綜合癥.但飲食中如果突然減少鹽,可導(dǎo)致飯菜乏味,因而要逐漸減少,使味覺習(xí)慣.從妊娠中期起,可適當(dāng)服些鈣片,魚肝油,但不可過量. 　　妊娠后期　即懷孕后28至40周.此期胎兒發(fā)育日趨成熟,體重增加很快,向母體索取的營養(yǎng)素也更多,并要在體內(nèi)儲存一下量的營養(yǎng),為出生后獨(dú)立生活做好準(zhǔn)備.而母體除供給胎兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)外,自身也要儲備營養(yǎng),以供給分娩時(shí)消耗所需.因而在此階段孕婦對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量更大.這個(gè)時(shí)期的飲食原則是:食物品種多樣,營養(yǎng)更為豐富.飲食中應(yīng)以蛋白質(zhì)和碳水化合物為主,除食入主食米,面和含蛋白質(zhì)豐富的奶類,蛋,肉,魚類等食物外,還要注意多食入動物肝臟,豬血,海產(chǎn)品,骨頭湯,豆制品,新鮮蔬菜,胡蘿卜,水果等含鈣,鐵,磷等微量元素及維生素豐富的食物.在妊娠的最后兩個(gè)月,胎兒對鐵質(zhì)的需求量相對較多.在此時(shí)若孕婦進(jìn)食較少,則可出現(xiàn)貧血現(xiàn)象. 　　因此,必須多吃富含鐵的食物如肝,腎,紅棗,桂圓,桃干,杏干,菠菜等.同時(shí),要注意適當(dāng)曬太陽,以促進(jìn)維生素D的合成,利于鈣,磷的吸收及胎兒骨骼的生長發(fā)育.妊娠后期,往往出現(xiàn)便秘,孕婦除了我吃些油菜,芹菜等含纖維多的蔬菜外,還要多吃些生津清熱的水果,蔬菜,如蘋果,香蕉,葡萄,西紅柿,茄子等.纖維多的食物可增強(qiáng)腸蠕動,生津清熱食物可去腸熱,并以津液潤腸道,利于大便排出. 　　與此同時(shí),還應(yīng)警惕孕婦營養(yǎng)上的幾種危險(xiǎn)信號:妊娠4個(gè)月后,每月體重增加大大低1000克;體重猛增,每月超過3000克;牙齒缺損或脫落;嚴(yán)重的缺鐵性貧血等,對這些均要引起高度重視,并及時(shí)就診和接受營養(yǎng)指導(dǎo). 孕期應(yīng)注意膳食平衡、營養(yǎng)豐富充足.妊娠的頭3個(gè)月胎兒生長慢，進(jìn)食量和所需營養(yǎng)素與懷孕前基本相似.注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物;堅(jiān)持少食多餐的原則;多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動物性蛋白質(zhì)(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等)等;多飲水;保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，堅(jiān)持進(jìn)食.妊娠4~7個(gè)月時(shí)，孕婦的食欲大增，胎兒生長加快，對各種營養(yǎng)素的需要量顯著增加.此時(shí)除一日3餐外，可于下午加一餐.此期可根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件及各地區(qū)物質(zhì)供應(yīng)狀況，主食不要單調(diào)，將米、面和雜糧搭配食用.副食要全面多樣，葷、素搭配;要多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質(zhì)并防止發(fā)生便秘.因孕期常出現(xiàn)水腫，飲食宜偏淡.妊娠的后3個(gè)月，胎兒生長特別快，孕婦要儲存的營養(yǎng)素也特別多，每日進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)食量需要增加;要多吃些含動物性蛋白質(zhì)、維生素較多的食物.此外，還要多吃些含鐵、維生素B12和葉酸豐富的食物，如動物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血的發(fā)生.要盡量少吃過咸的食物，不宜大量飲水，預(yù)防高血壓綜合征的發(fā)生.還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過于肥胖、胎兒過大.一般說來，只要孕婦不偏食，食物選配得當(dāng)，只需適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上可以滿足營養(yǎng)需要.孕期的食物應(yīng)該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營養(yǎng)足夠.每天吃的各類營養(yǎng)素含量可以根據(jù)各種食物的量來計(jì)算. 不要吃不潔及污染的食物;避免刺激性食物，如濃茶、酒及辛辣調(diào)味品等.刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔瘡懷孕了該吃什么不該吃什么: 不少想做媽媽的女性對生孩子這檔子事，是又羨慕，又擔(dān)心。例如懷孕期間的種種不適，胎兒是否健康、孩子生下后奶粉錢是否有著落、要不要繼續(xù)工作……事實(shí)上，這一切并沒有大家想的那么可怕。本刊將邀請一些前輩媽媽，以她們的過來人的經(jīng)驗(yàn)，解答一些想做媽媽的女性對懷孕生孩子的困擾和疑惑。 1、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，麥片可以使孕媽咪保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒有任何糖類或其它添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥面包則可以提供豐富的鐵和鋅。 2、奶、豆制品 孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫升的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。 3、水果 水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果孕媽咪的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較容易為自己的胃所接受。 4、瘦肉 瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。妊娠早期　即懷孕后1至12周.此期胎兒的各器官,內(nèi)臟正處于分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)不顯著增加,并不需要特殊的補(bǔ)給.但這期間孕婦往往容易發(fā)生輕度的惡心,嘔吐,食欲不振,擇食,厭油,燒心,疲倦等早孕反應(yīng).這些反應(yīng)會影響孕婦的正常進(jìn)食,進(jìn)而妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的消化,吸收,導(dǎo)致妊娠中,后期胎兒的營養(yǎng)不良. 　　因此,這個(gè)階段的膳食要重質(zhì)量,以高蛋白,富營養(yǎng),少油膩,易消化吸收為其原則.一日可少食多餐,以瘦肉,魚類,蛋類,面條,牛奶,豆?jié){,新鮮蔬菜和水果為佳.可選擇孕婦平常喜好的食物,但不宜食用油膩,油炸,辛辣等不易消化和刺激性旨的食物,以防消化不良或便秘而造成先兆流產(chǎn).在進(jìn)食時(shí),最好將飲食中的固體與液體食物分開,即在正餐完畢后隔些時(shí)間再喝水或湯.妊娠反應(yīng)重的可適當(dāng)加服維生素B1,B6,均每日服3次,每次10毫克,連服7至10天,以幫助增進(jìn)食欲,減少不適感.