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1。空腹、飽食、醉酒、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要使用。此時(shí)，按摩可進(jìn)一步加快血液流速，增強(qiáng)胃平滑肌的蠕動(dòng)，引起惡心、嘔吐、胸悶、氣短等不適。2.有癤腫的部位不宜使用。因?yàn)轶w表的刺激，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，局部血流量增加，導(dǎo)致病變擴(kuò)散，加重病情。3.在骨折和關(guān)節(jié)脫位的早期，不宜使用。當(dāng)骨折或關(guān)節(jié)受損時(shí)，由于肌肉緊張的作用，會(huì)引起異位。如果過早進(jìn)行，按摩，會(huì)加重異位，不利于健康。4.皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者慎用；高血壓和貧血患者要特別注意不要在頸動(dòng)脈按摩以免血流加速而發(fā)生意外。

肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來自食物中的供能物質(zhì):蛋白質(zhì)(4千卡/克)、脂肪(9千卡/克)、碳水化合物(4千卡/克)，熱量消耗主要由基礎(chǔ)代謝、體力活動(dòng)和食物熱效應(yīng)三個(gè)方面組成。減肥的中心是實(shí)現(xiàn)熱量的負(fù)平衡(熱量攝入小于熱量消耗)，基礎(chǔ)代謝的水平主要與人體的營(yíng)養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，所以不吃午飯其實(shí)是一種非常有害的減肥方式。身體活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)量不是同一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不利于減肥。食物的熱效應(yīng)通常是2~3小時(shí)，這是很多減肥專家說的少吃多餐有利于減肥的理論依據(jù)，所有的減肥方法都直接或間接地以卡路里為中心。有效指標(biāo)是減少熱量，健康指標(biāo)是保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)是飽腹感和食欲控制的滿意度。