但太熱的水泡腳，會使腳部血管擴張，加速腳部血液循環(huán)，增加心腦血管疾病的風險,取適量這種粉末(視受損面積大小而定)，用少量面粉和溫開水調(diào)成糊狀，直接敷在受傷的腳踝上,受傷后48小時內(nèi)，應(yīng)該用冰敷來控制出血,用熱水泡腳可以有效緩解腳部的神經(jīng),所以熱水泡腳不容易泡太久，一般20分鐘左右，最好不要超過半小時,敷料可以每2天更換一次。

如果x光檢查結(jié)果不傷筋動骨，那將是一大幸事。受傷后48小時內(nèi)，應(yīng)該用冰敷來控制出血。一般每4小時涂抹20-30分鐘，防止皮膚凍傷。48小時后可用紅花油等活血化瘀的藥物治療。一般肌肉勞損3-5天，韌帶勞損6-10天，視個人體質(zhì)和受傷情況而定。一般6天左右沒有明顯好轉(zhuǎn)，建議及時就醫(yī)，看看有沒有其他問題。

腳底抹姜片20天以上為宜。你可以在睡覺前把它放在腳底，天亮時拿出來。腳底抹姜片對治療感冒有非常好的輔助作用。還可以提到的是，減肥，去除體內(nèi)濕氣，提高睡眠質(zhì)量都有非常好的效果，可以有效促進腳底血液循環(huán)，有效消除異味。睡覺前也可以用熱水泡腳。配合姜末敷腳心，能有效起到溫胃止痛、暖胃止嘔、溫經(jīng)止痛的作用，特別適合脾胃陽虛、宮寒引起的痛經(jīng)患者。具體操作方法是:將姜末直接涂抹在皮膚上，發(fā)揮其療效。其藥理作用是生姜辛熱，有刺激性，易揮發(fā)，能透過皮膚被吸入人體，從而發(fā)揮藥效。可作為外用常用藥。一般外用40分鐘即可。每天可以涂兩次，早晚各一次，涂完不用清洗。

取桃仁9克、乳香9克、沒藥9克、白芷9克、紅花6克、血竭6克、大黃30克，將這些中藥研成粉末。取適量這種粉末(視受損面積大小而定)，用少量面粉和溫開水調(diào)成糊狀，直接敷在受傷的腳踝上。敷料可以每2天更換一次。一般連續(xù)用藥6天后，傷口腫脹會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再用藥6天，傷口的腫脹和疼痛就會完全消失，傷踝的功能也會恢復(fù)正常。

熱水泡腳不容易太久，一般20分鐘左右，最好不超過半小時。足浴是一項具有保健功能的活動。泡腳的好處如下:可以促進血液循環(huán)。熱水浴可以擴張足部血管，促進足部和全身的血液循環(huán)?？梢跃徑馐帜_冰涼。部分患者手腳外周循環(huán)差。用熱水泡腳可以促進血液循環(huán)，使足部局部血液充足，從而改善手腳冰涼等不適癥狀?？梢蕴岣咚哔|(zhì)量，熱水泡腳可以促進新陳代謝，放松人的精神，緩解疲勞，從而提高睡眠質(zhì)量。用熱水泡腳可以有效緩解腳部的神經(jīng)。對于一些腿腳不好的人，可以起到按摩調(diào)理的作用。所以，堅持用熱水泡腳，有益健康。但太熱的水泡腳，會使腳部血管擴張，加速腳部血液循環(huán)，增加心腦血管疾病的風險。所以熱水泡腳不容易泡太久，一般20分鐘左右，最好不要超過半小時。

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