中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的歷史和中醫(yī)學(xué)一樣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，內(nèi)容廣博。那么，中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法有多少呢？中醫(yī)調(diào)理亞健康的方法，包括藥物內(nèi)治調(diào)理、藥物外治調(diào)理、飲食調(diào)理、起居調(diào)理、按摩調(diào)理、針灸調(diào)理、音樂(lè)調(diào)理、物理調(diào)理等。

1.藥物內(nèi)治調(diào)理

以中醫(yī)辯證論治思想為指導(dǎo)，以陰陽(yáng)、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對(duì)亞健康、慢性病、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。

2.藥物外治調(diào)理

系指以中草藥煎煮、搗爛成燃煙之后，通過(guò)對(duì)患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、燙洗、敷貼等以實(shí)現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過(guò)機(jī)體感受溫?zé)?/a>的物理作用和藥物對(duì)經(jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、調(diào)動(dòng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。

3.飲食調(diào)理

是指有釗對(duì)性地選擇食物，長(zhǎng)期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物是人體生命活動(dòng)所需熱量的主要物質(zhì)來(lái)源，既有充饑之功，又具有一定的治病養(yǎng)生作用，由于“藥食同源”，食物亦有寒、熱、溫、涼之性，故具體應(yīng)用飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)應(yīng)遵守下列原則。

飲食質(zhì)量與進(jìn)食方法的合理調(diào)配:對(duì)飲食太豐盛的人，要強(qiáng)調(diào)一個(gè)“少”字，以注意節(jié)制;對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足者，又需加強(qiáng)補(bǔ)充。尤須注意進(jìn)食的方法:一是定時(shí)飲食，晚餐不宜過(guò)遲;二睡細(xì)嚼慢咽以利消化;三是節(jié)制食量以防過(guò)飽損胃;四是清淡飲食，不宜過(guò)咸、過(guò)甘、過(guò)酸、過(guò)辛及過(guò)食油膩厚味之品，以防傷脾生痰濕;五是進(jìn)食宜軟些，少吃生硬之物，食物不宜過(guò)燙過(guò)冷，以免損傷腸胃。

根據(jù)五臟盛衰選擇飲食:飲食的選擇要合乎五臟盛衰之所需，即某臟虛，宜多食具有補(bǔ)益某臟的食物。

注意飲食與藥物之間的關(guān)系:飲食物與患者所服湯藥的關(guān)系要合理，不要互相抵觸。例如患者正在服熱性湯藥，就不宜進(jìn)食綠豆等涼性食品;若正在服寒涼湯藥，就不宜食用姜、蔥、大蒜、桂皮、胡椒等辛熱之品。根據(jù)飲食寒熱溫涼之性合理配食，不僅能使其色香味美，增加食欲，而且還有互相協(xié)同、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)益之功。