炎炎夏日，讓人們酷熱難熬，不管吃什么都是沒食欲。經(jīng)常沒有食欲會一些胃腸正常的工作，降低人體免疫力，也很容易中暑，所以預防中暑的工作很重要，下面微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下夏季防中暑飲食三竅門。

苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔茫苓m合夏季食用。

蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

微微健康網(wǎng)溫馨提示：以上講述夏季防中暑飲食三竅門，喝點能夠防暑降溫的粥，可以起到強身健體、祛病的作用。