長(zhǎng)期久坐，辦公室白領(lǐng)們最為苦惱的就是便秘問(wèn)題，不僅，使機(jī)體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失常，激素代謝失調(diào)等，更易囤積毒素，增加肥胖幾率。所以，在不用上班的周末，為自己來(lái)一場(chǎng)，鹽水排毒吧。清理一下積累一周毒素，同時(shí)讓您健康享“瘦”。

一、清腸準(zhǔn)備

清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有3000毫升的量，放入兩勺鹽，可根據(jù)自己口感調(diào)整，太淡沒(méi)有效果，也不宜過(guò)濃，適中為宜，攪拌均勻。另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。

二、清腸過(guò)程

早上六點(diǎn)的時(shí)候是身體排毒的最佳時(shí)間，開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600毫升，溫?zé)?/a>，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。

喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

為了加速水的流動(dòng)，可以配合運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

三、瑜伽的幾種姿勢(shì)

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開(kāi)，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

三式做完繼續(xù)喝下一杯，之后每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。有便意就去排，排完繼續(xù)喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說(shuō)明宿便已被清除體內(nèi)。