保健按摩越來越深入生活，成為了趕走疲勞，放松身心的好方法。對于保健按摩，如果操作不當(dāng)，不僅會損害健康，嚴(yán)重者會導(dǎo)致死亡。小編今天告訴大家按摩需要避免的三大誤區(qū)，大家去按摩的時候就要留心了。

誤區(qū)一：力度越大越好?

評點：按時有痛感，按后舒適輕松為宜

很多人認(rèn)為按摩時有疼痛感才說明達(dá)到了效果，甚至專門找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。對此，專家指出，按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

專家分析，按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過大非但對治療無意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會引起骨折和內(nèi)臟損傷等。因此，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來決定。按時有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感，并非越重越好。

誤區(qū)二：按摩時間和次數(shù)要多?

評點：過度按摩易引起肌體耐受性

按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久。專家解析，因為肌體對任何刺激都有一定的耐受度，刺激過度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。過度按摩還會造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。

另外，專家指出，按摩次數(shù)也并非越多越好，“因為神經(jīng)在過量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對身體進(jìn)行過度頻繁的刺激會使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果?！?/p>

專家建議，如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

誤區(qū)三：足底可以隨意按?

點評：足底穴位多，易損傷器官

專家介紹，人的一只腳上就有60多個反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨?，可以通過刺激反射區(qū)來緩解身體對應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會影響這些器官的健康。

專家強(qiáng)調(diào)，受過專業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過對足底的觀察、觸摸等，比如通過觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識地改善這些不適。沒有專門學(xué)習(xí)過相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識以及不具臨床經(jīng)驗的人，就很難通過足底的變化來判斷出身體對應(yīng)器官是否健康，“出現(xiàn)了什么問題，也不會在按摩時有意識地進(jìn)行調(diào)整?！?/p>

不適宜做推拿按摩保健人群

1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人;

2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴(yán)重的患者;

3、可疑或已經(jīng)明確診斷有骨關(guān)節(jié)或軟組織腫瘤的患者;

4、骨關(guān)節(jié)結(jié)核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者;

5、各種肘關(guān)節(jié)疾病及腰椎間盤突出癥急性期的患者。

6、有嚴(yán)重心、腦、肺病患者;

7、有出血傾向的血液病患者;

8、局部有皮膚破損或皮膚病的患者;

9、妊娠3個月以上的孕婦;

10、有精神疾病，不能和醫(yī)生合作的患者;

11、75歲以上高齡老人以及18歲以下未成年人。