新冠肺炎疫情還在繼續(xù)。如果我們都有能力，我們可以盡我們所能做出貢獻(xiàn)，但無論如何，我們必須注意保護(hù)自己！提高免疫力。提高身體抵抗力的最好方法是注意飲食，因?yàn)楫?dāng)營養(yǎng)不能滿足我們身體的需要時(shí)，我們的免疫力就會(huì)下降，我們抵抗病毒的能力就會(huì)減弱。所以一定要注意營養(yǎng)均衡。以下是我們身體需要的！

一、能量充足

我們身體保持各種功能的前提是有足夠的能量。當(dāng)細(xì)菌入侵人體時(shí)，它們還需要能量作為戰(zhàn)斗儲(chǔ)蓄。在疫情防控期間，首先要保證日常飲食，保證身體有足夠的能量供應(yīng)。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們不應(yīng)該害怕任何容易發(fā)胖的事情。

二、維生素豐富

維生素A與上皮組織密切相關(guān)，因此預(yù)防呼吸道感染非常重要。此外，根據(jù)研究分析，特別是如果兒童和老年人缺乏維生素A，他們很有可能患肺炎。因此，在這個(gè)特殊時(shí)期，我們必須確保有足夠的維生素A

維生素B族會(huì)參與我們體內(nèi)各種物質(zhì)的合成。當(dāng)我們的身體因感染、壓力或發(fā)燒而增加代謝率時(shí)，維生素B族會(huì)被身體消耗更多，尤其是維生素B2、維生素B1、泛酸、煙酸等。因此，維生素B族在預(yù)防疫情時(shí)不容忽視！

維生素C與抗體的產(chǎn)生密切相關(guān)。當(dāng)我們體內(nèi)缺乏維生素C時(shí)，如果我們遇到病毒感染，它會(huì)對(duì)我們的抗體合成產(chǎn)生一定的影響，所以它也會(huì)對(duì)我們的疾病抵抗產(chǎn)生影響。不幸的是，當(dāng)身體被感染時(shí)，對(duì)維生素C的需求會(huì)更高。平時(shí)應(yīng)該去藥店買些維生素C補(bǔ)充劑嗎？營養(yǎng)學(xué)家建議，普通正常人沒有必要服用這種藥物和保健品來預(yù)防疾病。因?yàn)樵谖覀兊娜粘Ｉ钪?，只要有足夠的水果和蔬菜，這些食物中所含的維生素就足以滿足我們的需求。此外，這些食物還可以為我們提供人體所需的其他維生素和營養(yǎng)素。因此，在這個(gè)特殊階段，我們應(yīng)該特別注意維生素的平衡。

三、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持我們身體正常功能的主要成分之一，蛋白質(zhì)可用于合成細(xì)胞因子和免疫球蛋白，這是抗病毒的主要成分。當(dāng)我們的身體缺乏蛋白質(zhì)時(shí)，它會(huì)削弱身體的抗病能力，所以蛋白質(zhì)也非常重要。

四、抗氧化元素

豆類、蔬菜和水果、全谷物、菊花、綠茶、金銀花等花茶含有類黃酮和硒等抗氧化元素，當(dāng)炎癥反映發(fā)作時(shí)，可以減少對(duì)我們身體組織的損害。

現(xiàn)在，提高免疫力意味著間接地為國家做出貢獻(xiàn)，并努力為自己和家人提供保障。不僅在這個(gè)特殊時(shí)期，我們還應(yīng)該注意自己的身體，提高免疫力。