口腔潰瘍-吃維生素B

腳氣病-吃維生素B

神經(jīng)炎-吃維生素B

消化不良-吃維生素B

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是的，維生素B確實(shí)可以緩解很多小問題，但是有很多維生素B族，比如維生素B1、B2、B6、B12...到底該吃哪一個(gè)？吃了這么多年，很多人都吃錯(cuò)了！

1維生素B1-腳氣病，神經(jīng)炎

維生素B1，又稱硫胺素，是體內(nèi)多種代謝所需的重要輔酶之一。維生素B1的缺乏會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂質(zhì)和糖的代謝紊亂，主要表現(xiàn)為腳氣病、消化系統(tǒng)疾病等。腳氣病常表現(xiàn)為周圍神經(jīng)病、肌肉無力、感覺異常、下肢癱瘓、癱瘓、食欲不振、心臟擴(kuò)張、疲勞和疲勞。

推薦補(bǔ)充食物：谷物、蛋黃、牛奶、番茄、瘦肉等。

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2維生素B2-口角炎，唇干裂

維生素B2，又稱核黃素，是參與蛋白質(zhì)和氨基酸的兩種輔酶的重要組成部分，可以促進(jìn)細(xì)胞、頭發(fā)和皮膚的發(fā)育和生長(zhǎng)。維生素B2的缺乏首先表現(xiàn)在皮膚上，可導(dǎo)致嘴唇干裂、角膜炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、結(jié)膜炎、白細(xì)胞減少等。

建議補(bǔ)充食物：動(dòng)物肝臟、動(dòng)物腎臟、雞蛋、牛奶、大豆等。

3維生素B3-調(diào)節(jié)血脂，糙皮病

維生素B3現(xiàn)在被稱為煙酸，是體內(nèi)所需輔酶的必要組成部分，參與蛋白質(zhì)代謝、葡萄糖能量轉(zhuǎn)換、甘油形成等代謝活動(dòng)。煙酸的缺乏可表現(xiàn)為糙皮病、食欲不振、生長(zhǎng)緩慢、皮炎、腹瀉、貧血、癡呆等疾病。同時(shí)，煙酸被用于治療冠心病、高脂血癥等多種心血管疾病。

建議補(bǔ)充食物：動(dòng)物內(nèi)臟、豆類等。

44維生素B5-乳糜瀉

維生素B5，又稱泛酸，參與體內(nèi)多種代謝，促進(jìn)糖、脂肪和氨基酸中乙酸的分解，也是多酶復(fù)合脂肪酸酶的組成部分。泛酸不易缺乏，因?yàn)樗谧匀唤缰袕V泛存在。泛酸鈣可用于臨床治療乳糜瀉。

建議補(bǔ)充食物：肉類、動(dòng)物肝臟、心臟等。

5維生素B6-神經(jīng)炎，妊娠嘔吐

維生素B6是多種酶的輔酶，在蛋白質(zhì)代謝和神經(jīng)遞質(zhì)合成中起著重要作用。維生素B6的缺乏可導(dǎo)致神經(jīng)紊亂、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等疾病。臨床上可用于治療維生素B6缺乏癥、神經(jīng)炎、妊娠嘔吐、肝病輔助治療、白細(xì)胞減少等多種疾病。

建議補(bǔ)充食物：肉類、谷物、堅(jiān)果、蔬菜等。

6維生素B12-周圍神經(jīng)病周圍神經(jīng)病

維生素B12，又稱鈷胺素，是唯一一種含有金屬元素的維生素。維生素B12不僅可以提高葉酸的利用率，促進(jìn)核酸和DNA的形成，而且是神經(jīng)髓鞘脂蛋白合成所必需的成分。維生素B12的缺乏會(huì)導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血和周圍神經(jīng)病變。

推薦補(bǔ)充食品：乳制品、肉類、雞蛋、魚類等。

77葉酸-預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)畸形

葉酸，又稱維生素B9或維生素B11，可形成多種輔酶，參與體內(nèi)多種代謝。它是DNA和RNA的重要組成部分，是細(xì)胞生長(zhǎng)繁殖的必需物質(zhì)，與維生素B12一起促進(jìn)從細(xì)胞的生成和成熟。當(dāng)葉酸缺乏時(shí)，它會(huì)導(dǎo)致巨大的幼紅細(xì)胞性貧血。葉酸可用于預(yù)防新生兒出生缺陷、治療巨大的幼紅細(xì)胞性貧血、同一半胱氨酸升高等疾病。

建議補(bǔ)充食物：綠色蔬菜、水果、肝臟等。

B族維生素可以緩解這么多小問題！