坐月子期間產(chǎn)婦大部分的時間都是躺在床上，且飲食過于油膩，容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘、痔瘡等一些常見的產(chǎn)褥期癥狀的出現(xiàn)。產(chǎn)后便秘常常給產(chǎn)婦帶來很大的生理上得痛苦，也常常給產(chǎn)婦帶來身體上的一些潛在危害。因此，科學(xué)預(yù)防產(chǎn)后便秘，掌握科學(xué)的護(hù)理措施就顯得尤為重要。

預(yù)防產(chǎn)后便秘的護(hù)理措施：

1、調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

2、學(xué)會休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

3、不賴床，勤活動

一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

4、湯水是個寶

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。