很多女性懷孕之后睡眠質(zhì)量受到很大的影響,這其實(shí)是因?yàn)閼言兄笊硪约靶睦戆l(fā)生變化而引起的。但準(zhǔn)媽媽在懷孕期間一定要保證良好的睡眠,因?yàn)樗叩暮脡闹苯佑绊懽陨硪约疤旱慕】怠?/p>
準(zhǔn)媽媽在懷孕6周以后,常出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等早孕反應(yīng),精神委靡不振,欲臥思睡,睡眠比平時(shí)會(huì)多一些。懷孕12周以后,這些癥狀即自行消失。懷孕13~14周,準(zhǔn)媽媽的快動(dòng)眼睡眠明顯增加,但慢波睡眠的第3、4期,即深睡眠常會(huì)有所減少。在懷孕的后12周以內(nèi),由于胎兒增大,子宮體積日漸膨脹,準(zhǔn)媽媽常入睡困難,起夜與醒轉(zhuǎn)的次數(shù)都會(huì)增加,其深睡眠與快動(dòng)眼睡眠也就相應(yīng)有所減少。
孕婦睡眠好的重要性
1.良好的睡眠有助于準(zhǔn)媽媽緩解精神壓力,增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能,降低產(chǎn)后患抑郁癥的概率。
2.良好的睡眠可以使細(xì)胞能量得以補(bǔ)充,幫助準(zhǔn)媽媽恢復(fù)體力,減輕疲倦。
3.睡眠少于6小時(shí)的準(zhǔn)媽媽剖腹產(chǎn)概率更大。睡眠嚴(yán)重障礙的準(zhǔn)媽媽產(chǎn)程長(zhǎng),剖腹產(chǎn)概率為正常人的5.2倍。
4.良好的睡眠有助于胎兒形成良好的“作息制度”。如果準(zhǔn)媽媽是一個(gè)“夜貓子”,寶寶出生后也多數(shù)是個(gè)“夜貓子”。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒:可見(jiàn)準(zhǔn)媽媽睡眠好是非常重要的,這樣不僅有利于自身以及胎兒健康,而且有助于胎兒形成良好的“作息制度”!
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