菠菜配堅(jiān)果能護(hù)眼四種食物搭配護(hù)眼效果極佳

發(fā)布時(shí)間：2024-02-02 20:58 相關(guān)企業(yè)：金話(huà)筒醫(yī)藥

有很多食物都有護(hù)眼的功效，但是不同的食物之間具有營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)性，搭配得好往往能夠使護(hù)眼效果成倍增加。下面，小編就給大家介紹四種食物搭配，護(hù)眼效果極佳哦。

第一對(duì)：菠菜+堅(jiān)果

吃萵苣、菠菜和胡蘿卜等涼拌菜時(shí)，加入鱷梨可以使人體對(duì)α胡蘿卜素、β胡蘿卜素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營(yíng)養(yǎng)素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅(jiān)果替代。

第二對(duì)：洋蔥+豬肝

洋蔥和豬肝都有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用，它們含有豐富的維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，還具有維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用，能維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義。

第三對(duì)：枸杞子+豬肝

將枸杞子和豬肝一起煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈的功效。

第四對(duì)：綠色蔬菜+彩色水果

攝取多種綠色蔬菜和彩色水果可以起到保護(hù)視力的作用，因?yàn)檫@些蔬果中含有大量的抗氧化元素、類(lèi)胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們相輔相成，能夠緩解視覺(jué)疲勞、增進(jìn)視覺(jué)變量并提高視力。研究人員同時(shí)發(fā)現(xiàn)，這些成分還能通過(guò)保護(hù)視網(wǎng)膜和晶狀體從而幫您增強(qiáng)視力。