2型糖尿病患者飯后運(yùn)動(dòng)，可選擇散步、慢跑、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度和頻率，避免出現(xiàn)低血糖。

1、散步：散步是2型糖尿病患者最常進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式之一，可促進(jìn)胰島素分泌，改善外周組織對(duì)胰島素的敏感性，有助于控制血糖。建議每天堅(jiān)持30分鐘以上的散步，以微微出汗為宜；

2、慢跑：慢跑屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體的新陳代謝水平，增強(qiáng)心肺功能，有利于降低血糖。建議每周進(jìn)行3-5次，每次持續(xù)40分鐘左右的慢跑；

3、打太極拳：打太極拳是一種較為舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助患者放松身心，緩解壓力。同時(shí)也可以鍛煉身體各部位的肌肉力量，對(duì)于維持身體健康有一定的幫助。建議每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的太極拳練習(xí)；

4、其他：除了上述幾種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式之外，還可以根據(jù)自身情況選擇游泳、騎自行車(chē)、爬山等運(yùn)動(dòng)方式。但在飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致胃腸道不適或誘發(fā)低血糖。

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1、在餐后1小時(shí)左右開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，并且盡量避免空腹運(yùn)動(dòng)；

2、注意循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，避免過(guò)度勞累；

3、如果出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀，則應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)就醫(yī)治療。