胎兒娩出后24小時(shí)內(nèi)出血量超過500mL者稱為產(chǎn)后出血，80%發(fā)生在產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)。晚期產(chǎn)后出血是指分娩24小時(shí)以后，在產(chǎn)褥期內(nèi)發(fā)生的子宮大量出血，多見于產(chǎn)后1～2周。產(chǎn)后出血是引起孕產(chǎn)婦死亡的第一位原因，那么如何預(yù)防產(chǎn)后出血呢？小編推薦幾款食譜。

1、鴨肝燴木耳：

原料：木耳5-6朵、鴨肝300克、紅椒1個(gè)、植物油、鹽、雞精、料酒、水淀粉、蔥段、姜片、香油適量。

制作：先將鴨肝切厚片、木耳用溫水泡發(fā)后、洗凈撕成小朵、紅椒切成細(xì)絲；鍋里加水、待開后下鴨肝、用中火稍煮一會(huì)兒、撈出洗干凈；另起鍋燒熱放油、燒熱后爆香蔥段、姜片、下入鴨肝、木耳、紅椒絲、加入少許清水用中火燜五分鐘、再加鹽、雞精、胡椒粉燜二分鐘入味、用水淀粉勾芡、淋上香油即成。

營養(yǎng)小秘密：

鴨肝中含有多種營養(yǎng)素、特別是富含維生素K。如果在孕后期選擇食用、對生產(chǎn)時(shí)及產(chǎn)后出血具有預(yù)防作用。

2、奶油菜花：

原料：菜花200克、西蘭花200克、胡蘿卜丁2湯匙、面粉1湯匙半、鮮牛奶半杯、鹽、胡椒粉適量。

制作：先將菜花、西蘭花洗凈、切小塊、放在開水中煮1分鐘、沖涼瀝干；鍋燒熱、倒入1湯匙植物油、放入菜花、西蘭花炒熟、放在盤子里；在鍋里倒半湯匙油、加入面粉、以慢火加入鮮奶、拌至均勻、加入鹽、胡椒粉、胡蘿卜丁炒勻、淋在菜花、西蘭花上即成。

營養(yǎng)小秘密：

菜花里富含維生素K、如果在產(chǎn)前經(jīng)常食用、可以預(yù)防產(chǎn)后出血、并還可以增加母乳中維生素K的含量。