由于女性產(chǎn)后子宮尚未恢復(fù)到未孕狀態(tài)，此時(shí)容易出現(xiàn)子宮下垂的情況。如果月子里出現(xiàn)子宮下垂，可以通過避免過早進(jìn)行體力勞動(dòng)、保持良好的生活習(xí)慣、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、盆底肌鍛煉、物理治療，以及手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。

1、避免過早進(jìn)行體力勞動(dòng)：在月子期間由于女性的身體尚未康復(fù)，如果進(jìn)行體力勞動(dòng)，容易導(dǎo)致子宮下垂，甚至脫垂的情況。因此在月子期間，建議女性避免過早從事體力勞動(dòng)，可以在產(chǎn)后42天，身體完全恢復(fù)后再進(jìn)行體力勞動(dòng);

2、保持良好的生活習(xí)慣：女性在產(chǎn)后要注意保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、勞累等，要注意休息、睡眠，飲食方面要注意清淡，避免進(jìn)食辛辣、刺激性的食物，可以多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，也要注意個(gè)人衛(wèi)生，在惡露沒有排干凈前禁止同房;

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：女性在產(chǎn)后要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，有助于增強(qiáng)身體抵抗力。女性還可以適當(dāng)下床活動(dòng)，但要注意避免從事重體力勞動(dòng);

4、盆底肌鍛煉：女性在產(chǎn)后也可以適當(dāng)進(jìn)行盆底肌鍛煉，如凱格爾運(yùn)動(dòng)等，可以促進(jìn)盆底肌肉恢復(fù)，從而預(yù)防子宮下垂;

5、物理治療：如果女性在產(chǎn)后出現(xiàn)輕度子宮下垂，可以選擇到醫(yī)院進(jìn)行盆底肌康復(fù)治療，可通過電刺激幫助恢復(fù)盆底肌肉韌帶功能;

6、手術(shù)治療：如果女性子宮下垂比較嚴(yán)重，甚至脫垂到陰道口處，需要通過手術(shù)進(jìn)行治療，如經(jīng)陰道全子宮切除術(shù)、子宮懸吊術(shù)等。

女性在月子期間要注意休息、避免勞累，同時(shí)還要注意保持個(gè)人衛(wèi)生，在惡露沒有排干凈前禁止同房。還要注意給寶寶喂奶，建議采取母乳喂養(yǎng)。