子宮下垂在醫(yī)學上叫做子宮脫垂，是指子宮從正常位置沿陰道下降，部分或全部脫出陰道口以外。月子里發(fā)生子宮脫垂的原因，通常是由于腹壓過大，如慢性咳嗽、長期便秘、久站或久蹲等?？梢酝ㄟ^物理治療、加強營養(yǎng)，以及鍛煉身體、手術(shù)治療等方法糾正。

1、物理治療：由于妊娠和分娩，盆底肌肉長期受到壓迫，可能會出現(xiàn)子宮脫垂的現(xiàn)象。可用盆底肌肉訓練的方法進行糾正，如縮肛運動等，建議產(chǎn)婦取平臥位，以肛門收縮最大力做深呼吸，屏住呼吸幾秒鐘，再緩慢呼吸放松肛門，堅持做一段時間可以恢復盆底肌肉的張力。也可以到醫(yī)院盆底康復科做生物反饋治療，一般是利用電刺激提高肌肉張力，促進盆底肌肉恢復;

2、加強營養(yǎng)：產(chǎn)后要注意多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，以及新鮮的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉、白菜等，有助于增強體質(zhì)，避免便秘癥狀的發(fā)生，進而可減輕盆腔肌肉脫垂的程度;

3、鍛煉身體：產(chǎn)后要注意適當鍛煉身體，恢復盆底肌肉功能，避免長期站立或久蹲;

4、手術(shù)治療：如果脫垂比較嚴重，需要通過手術(shù)進行治療，如曼氏手術(shù)、陰道前后壁修補術(shù)等。

產(chǎn)婦在月子里要注意休息，避免勞累。同時保持心情愉快，避免焦慮、緊張等不良情緒。在身體條件允許的情況下可以適當進行運動，如慢走、瑜伽等有氧運動。日常生活中還應避免便秘發(fā)生，大便時過于用力可能會增加腹壓，使子宮脫垂更加嚴重。