子宮下垂在臨床上一般是指子宮脫垂，坐月子期間防止子宮脫垂的方法比較多，比如避免久蹲、避免重體力勞動(dòng)、避免勞累、加強(qiáng)營養(yǎng)、加強(qiáng)盆底肌鍛煉等。如果發(fā)生子宮脫垂，建議及時(shí)就醫(yī)。

1、避免久蹲：由于分娩后盆底肌肉松弛，如果生產(chǎn)后蹲下容易導(dǎo)致腹壓增加，可能會(huì)使子宮從正常位置下移，造成子宮脫垂。在坐月子期間要避免久蹲，不要長時(shí)間站立或者搬重物;

2、避免重體力勞動(dòng)：女性在分娩的時(shí)候，容易對(duì)盆底組織造成損傷，如果在產(chǎn)后過早進(jìn)行體力勞動(dòng)，比如跑步、跳繩等，可能會(huì)使盆底組織損傷加重，不僅容易誘發(fā)子宮脫垂，還可能會(huì)引起陰道前后壁膨出;

3、避免勞累：女性在生產(chǎn)以后身體比較虛弱，如果經(jīng)常做家務(wù)或者搬重物等，容易使腹壓增加，導(dǎo)致子宮脫垂。建議注意休息，保證充足的睡眠和營養(yǎng)補(bǔ)充;

4、加強(qiáng)營養(yǎng)：女性在分娩的時(shí)候，如果消耗過多體力，而且營養(yǎng)補(bǔ)充不及時(shí)，比如沒有及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，可能會(huì)使盆底肌肉韌帶松弛，從而誘發(fā)子宮脫垂。建議此類女性在產(chǎn)后注意營養(yǎng)補(bǔ)充，需要適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、蘋果、橘子等;

5、加強(qiáng)盆底肌鍛煉：比如可以采取盆底肌鍛煉儀器進(jìn)行鍛煉，可以在一定程度上改善盆底肌肉松弛的情況，對(duì)于防止子宮脫垂有一定的幫助。

除上述措施外，對(duì)于存在此類情況的女性還應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)檢查，明確是否存在其他疾病。如果存在其他疾病，應(yīng)及時(shí)治療，避免延誤病情。