痙攣是怎么回事\">1，痙攣是怎么回事

受到刺激 或者缺鈣

2，為什么會出現痙攣現象

1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變， 此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺 肌肉痙攣。 2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣 候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水 和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌 肉興奮造成抽筋。 3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷 水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增 高所致。 處理方法： 1.發(fā)生抽筋時，不要緊張，先檢查并確定何處的肌肉 產生痙攣，在針對此處的肌肉加以處理。 2.發(fā)生肌肉痙攣時，通常只要向相反的方向牽引痙攣 的肌肉，使之拉長，一般疼痛都可以得到緩解。處 理時要注意保暖，牽引用力要均勻，切忌暴力，以 免造成肌肉的拉傷。 3.腹部肌肉痙攣時，可做背部伸展運動以拉長腹肌， 還可以進行腹部的熱敷及按摩。 4.小腿肌肉痙攣時，可伸直膝關節(jié)，勾起腳尖同時雙 手握住腳用力向上牽引即可。 5.游泳中發(fā)生肌肉痙攣時不可驚慌，可先吸一口氣， 仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 沒抽筋的一側手握住抽筋的腳趾，用力向身體的方 向拉，同時用抽筋一側的手掌按住抽筋腿的膝蓋上 ，幫助膝關節(jié)的伸直，待痙攣緩解后，在慢慢游向 岸邊。 肌肉痙攣的預防： 1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體 素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情 況不佳時，特別是疲勞和饑餓時，不要進行劇烈 運動。 2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易 發(fā)生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行 緊張用力的動作或劇烈的運動。 3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電 解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。 游泳下水時應先用冷水淋浴，并做暖身運動。使全 身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的 時間不宜過長。 4.預防勝於治療，當發(fā)生肌肉痙攣時需鎮(zhèn)定并小心 處理，運動時更不可以勉強。 神經官能癥，吃谷維素，維B三片 記得以前所學說痙攣的真正機理目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因于神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。知道有下列有幾種情況較易引起抽筋的發(fā)生： 1. 經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續(xù)運動。 2. 局部循環(huán)不良。 3. 水份和鹽份流失過多。 4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。 5. 環(huán)境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。 7. 情緒過度緊張。 8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協(xié)調不良。 9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高，須小心留意