適當?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需求，每天露出手腳30厘米，曬30分鐘太陽，可以有效預防維生素D缺乏,維生素D3在正常食物中是無法攝入的,每片含有1.25克碳酸鈣(相當于500毫克鈣)和維生素D3200國際單位，以促進鈣的吸收,不管是什么維生素，對身體都有好處,維生素是維持身體機能的基本元素,維生素d3促進鈣的吸收。

這個sovita補鈣膠囊挺好的。一天兩粒，每粒含鈣800毫克，含量很高。而且其中所含的維生素D3可以促進鈣的吸收，德國的藥店都有賣。

韓偉碳酸鈣D3咀嚼片是一種復方制劑。每片含有1.25克碳酸鈣(相當于500毫克鈣)和維生素D3200國際單位，以促進鈣的吸收。韓偉碳酸鈣D3咀嚼片設計有特殊的橙子風味，水果味更易接受。此外，通過采用三大技術(shù)，每片韓偉碳酸鈣D3咀嚼片都可以溶解并快速吸收，從而避免吸收到兒童的“小”胃中。不含香精、色素和防腐劑，適合更多人的選擇。

碳酸鈣D3咀嚼片適用于兒童、婦女和老年人，還可以預防骨質(zhì)疏松。青少年小的時候可以用這個藥來補充，但是建議不要補充太多，否則可能會導致一系列的并發(fā)癥，如高鈣血癥、堿中毒、腎功能不全等。如果想補鈣，也可以喝點牛奶、豆制品、骨頭湯等。

維生素是維持身體機能的基本元素。不管是什么維生素，對身體都有好處。維生素D3在正常食物中是無法攝入的。活性維生素D3可促進小腸對鈣的吸收，降低升高的甲狀旁腺激素濃度，促進骨骼功能，緩解疼痛。碳酸鈣不穩(wěn)定，在腸道內(nèi)會分解，所以能被身體有效吸收！但是，維生素D不宜過量攝入。攝入過量的維生素D會增加血液中鈣的濃度，使鈣過度沉積在骨骼中，使腎臟和其他器官鈣化。

維生素d3促進鈣的吸收。同時服用是沒有保養(yǎng)的，但是如果不缺，同時服用，就會有危害，過量的鈣攝入可能會干擾其他微量元素的吸收和利用，還可能導致腎結(jié)石疾病的風險增加。正常飲食，不需要補鈣，人體將膽固醇產(chǎn)生的7-脫氫膽固醇儲存在皮下，經(jīng)紫外線照射后可轉(zhuǎn)化為維生素D3。適當?shù)娜展庠∽阋詽M足人體對維生素D的需求，每天露出手腳30厘米，曬30分鐘太陽，可以有效預防維生素D缺乏，維生素D過量:有學者認為長期每日攝入25μg維生素D會引起中毒，這可能包括一些對維生素D敏感的人群，但長期每日攝入125μg維生素D肯定會引起中毒。中毒癥狀為異常口渴、眼部炎癥、皮膚瘙癢、厭食、嗜睡、嘔吐、腹瀉、尿頻、血管壁、肝、肺、腎、胃鈣異常沉積、關(guān)節(jié)痛、彌漫性骨脫礦，我國維生素D的最大耐受攝入量為20微克。所以不建議口服或注射，最安全的是曬太陽。