通常情況下，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善精子畸形具有一定的輔助作用，但具體效果因人而異。精子畸形不僅是運(yùn)動(dòng)引起，也可能與疾病因素有關(guān)，如內(nèi)分泌異常、生殖系統(tǒng)感染、免疫系統(tǒng)異常等，需明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

一、運(yùn)動(dòng)：

1、慢跑：長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可以提高睪酮的產(chǎn)生，改善精子質(zhì)量;

2、仰臥起坐：可以鍛煉腹部的肌肉，增強(qiáng)體力，提高性功能;

3、游泳：適量游泳能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善精子質(zhì)量;

4、騎自行車：可以促進(jìn)下體的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)精子生成;

5、登山：適量爬山能夠鍛煉身體，緩解工作壓力，同時(shí)對(duì)身體的鍛煉有利于改善精子質(zhì)量;

6、其他運(yùn)動(dòng)：除上述運(yùn)動(dòng)外，還有深蹲、爬樓梯、散步等運(yùn)動(dòng)。

二、疾病因素：

1、內(nèi)分泌異常：當(dāng)患者出現(xiàn)內(nèi)分泌異常時(shí)，如垂體功能減退、甲狀腺功能亢進(jìn)等，可能導(dǎo)致精子生成障礙。患者需根據(jù)病因進(jìn)行治療，進(jìn)而改善精子質(zhì)量;

2、生殖系統(tǒng)感染：如附睪炎、精囊炎、前列腺炎等，可能導(dǎo)致精子質(zhì)量不佳?；颊咝柙卺t(yī)生指導(dǎo)下使用抗生素治療，進(jìn)而改善精子質(zhì)量;

3、免疫系統(tǒng)異常：如腎臟疾病、風(fēng)濕免疫疾病等，可能導(dǎo)致患者精子發(fā)生異常。患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，進(jìn)而改善精子質(zhì)量。

患者除了運(yùn)動(dòng)改善精子質(zhì)量外，還需戒掉不良生活習(xí)慣，如吸煙、飲酒、熬夜等。日常生活中注意飲食均衡，多吃富含鋅、硒的食物，少喝碳酸飲料，同時(shí)保持心情舒暢，緩解壓力，這些都有利于提高精子質(zhì)量。