孕婦適合吃大多數(shù)新鮮水果。

1、大多數(shù)水果富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，不僅能為孕婦和胎兒提供所需的營養(yǎng)，還能預(yù)防便秘。

2、有些孕婦可能會有惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)。此時，適量食用海棠果、草莓等酸甜水果可以增進(jìn)食欲，有利于緩解妊娠反應(yīng)。

需要注意的是，孕婦最好在兩餐之間吃水果，并采取適量的原則，以防止攝入過多的糖。此外，水果可能受到農(nóng)藥和人畜糞便中寄生蟲卵的污染，孕婦在進(jìn)食前應(yīng)注意充分清潔和消毒。

宜食食物

孕婦的飲食應(yīng)清淡、營養(yǎng)豐富、易消化。一般來說，他們應(yīng)該根據(jù)自己的需要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和其他成分的食物，并確保足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅果和豆制品

菠菜、卷心菜、油菜、鮮黃瓜、西紅柿、苦瓜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

主食飲料油炸食品腌制食品

油條，油面筋，油餅，方便面

更多建議

孕婦除調(diào)理飲食外，還應(yīng)注意以下事項：

1、注意適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，如散步、瑜伽、太極拳等，但要避免劇烈運(yùn)動。

2、注意定期工作和休息，避免熬夜。

3、注意保持樂觀積極的態(tài)度，避免情緒激動。

4、遠(yuǎn)離輻射，如避免長時間看電視、玩電腦、打電話等。

5、注意選擇柔軟寬大的衣服，不要穿束腰或緊身衣，更不要穿高跟鞋。

6、按照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，并及時確認(rèn)胎兒的發(fā)育情況。