柿子是由柿子制成的餅狀食品，是中國著名的傳統(tǒng)小吃。營養(yǎng)價值很高，維生素和糖的含量比普通水果高1-2倍左右。風(fēng)干后，柿子表面的白色物質(zhì)是柿子霜，主要成分是果糖。柿子可以補(bǔ)充營養(yǎng)，改善便秘。

功效作用

柿餅?zāi)苎a(bǔ)充營養(yǎng)，改善便秘。

補(bǔ)充營養(yǎng):

柿子富含蛋白質(zhì)、糖、維生素和各種礦物質(zhì)。適量食用可補(bǔ)充人體營養(yǎng)。

改善便秘:

柿子富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。

營養(yǎng)價值

柿子含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維和維生素A、維生素B1胡蘿卜素、尼克酸，維生素E、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、硒、銅、錳等。

適宜人群

大多數(shù)人都可以吃，尤其是營養(yǎng)不良和便秘的人。

一般人群:

柿餅是北方常見的食物，大多數(shù)人都可以吃柿餅。

缺乏營養(yǎng)的人:

柿子富含糖和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。

便秘人群：

柿子富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，緩解便秘。

禁忌人群

糖尿病患者和腹瀉患者不宜吃柿餅。

糖尿病患者：

糖尿病患者應(yīng)少吃柿餅，吃一點(diǎn)滿足貪婪，如果像其他人一樣吃可能會影響血糖。

腹瀉者：

柿餅中膳食纖維含量高，不易消化。腹瀉期間吃柿餅會加重胃腸道不適，腹瀉者不宜食用。

特殊人群

兒童不宜多吃柿餅。

兒童:

柿餅含糖量高，兒童過量食用不注意漱口可能會損害牙齒，并可能引起胃腸道不適，兒童應(yīng)少吃柿餅。

用量

建議一次吃一個中等大小的柿餅。

不宜同用

柿餅不宜與蟹、魚、蝦同食。

原因:

柿子含有單寧酸，與高蛋白蟹、魚、蝦一起食用。蛋白質(zhì)很容易與單寧酸結(jié)合形成結(jié)石。因此，它不應(yīng)該一起使用。

食用方法

柿子可以直接食用，也可以和其他食物一起食用。

柿餅蒸飯:

將柿子洗凈，切成小粒，放入電飯鍋中蒸熟。

柿餅?zāi)?

蒸柿餅，搗成泥狀食用。

柿餅汁:

將白糖、洗凈的柿餅和肉桂放入生姜溫水中，煮一段時間后取熱汁飲用。

水果沙拉:

把柿子切碎，把你喜歡的水果切成大小合適的塊，加入沙拉醬，撒上柿子。

奶酪柿餅:

柿子橫切一刀，不要切斷橫截面，中間夾奶酪，一起吃。

溫馨提示

柿子餅含糖量高，含果膠。吃完后，它們中的一些總是留在嘴里，尤其是在牙齒之間。加入弱酸性單寧酸，容易侵蝕牙齒，形成齲齒。因此，吃完后，你應(yīng)該喝幾口水或及時漱口。

柿子霜是干燥柿子時果肉水分蒸發(fā)滲出的含糖凝結(jié)物。主要成分為甘露醇、葡萄糖、果糖、蔗糖等，為淡黃色或白色。市場上很多人用石灰來假柿子霜，買時要小心，抖掉粉不能買。