1，精神緊張請問食哪種安定好

安定是精神藥品,久服會形成精神依賴,在我國屬于管制藥品.所以你在正規(guī)的藥店是買不到的. 醫(yī)院醫(yī)生可以開到,但有限制.不是你想開就給你開的. 現(xiàn)在買的一般是舒樂安定,就是艾司唑倫. 安定一般用于失眠的人,建議你試試自己調(diào)節(jié)一下自己.如多做運動,睡前沖個澡.雖然現(xiàn)在人人都有壓力,但要學(xué)會調(diào)節(jié).

2，什么食物對神經(jīng)好

放松食品 放松食品可以改善你的情緒和精神狀態(tài)。在控制緊張和焦慮水平上，從你的日常飲食中獲取適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)是很重要的。某些食品有跡象顯示可放松神經(jīng)、提高集中注意力和改善情緒。而一些則顯示出對你的身體有消極作用。知道該吃什么可以幫助你做出更好的選擇。當(dāng)你需要松綁神經(jīng)時，可以通過吃東西來放松。 放松食療 某些食品如果含有一種叫色氨酸的氨基酸，就會被認為是放松食品。色氨酸被大腦利用，生成5-羥色胺，它是一種對大腦有鎮(zhèn)靜作用的神經(jīng)傳遞素。它在空腹時，或和碳水化合物一起時吸收最好。人體不能合成色氨酸，而這種氨基酸的缺乏會導(dǎo)致睡眠失調(diào)，引發(fā)更嚴重的緊張和焦慮。你確實能通過食療放松。幸運的是，許多大眾食品中含有足夠的色氨酸，例如： 火雞和土雞； 日常食品，包括奶和奶酪； 香焦有豐富的鎂資源，鎂是一種能令肌肉放松的礦物質(zhì)； 牛肉； 蛋，試著打散它們并加入一些你喜歡的奶酪； 魚，金槍魚色拉是一種很好的放松食品； 堅果，像杏仁和花生； 蔬菜； 補充劑也是可以的； 菊花茶是一種幫助你放松的很好的選擇。多種草藥的混合物嘗起來味道很好，且有鎮(zhèn)靜作用。 應(yīng)該避免的壓力食品 如果你正嘗試降低你的壓力水平，有一些壓力食品你應(yīng)該避開。 酒精 適量的酒精對你的健康有積極作用。當(dāng)隨食物一起進食時，它有助于消化，促進血液循環(huán)和增強心臟機能 。但適量是關(guān)鍵。一到兩杯通常是適量的程度。超過此范圍酒精可以產(chǎn)生相反的效果。它會釋放腎上腺素，可以干擾睡眠，增強緊張感和降低免疫系統(tǒng)保護人體的能力。應(yīng)避免每天喝超過兩杯酒。 咖啡因也是一個腎上腺素的生產(chǎn)者，而且是這方面的狠角色。少量會對你有益。但合適的量是每天兩杯咖啡左右。巧克力有痕量的咖啡因?？Х纫蛉绻谝惶熘性缧r候攝入，而不是3點過后，那么它將發(fā)揮出它最大的作用。 鹽和咖啡因的作用相似。它會引起血壓升高，應(yīng)該適量食用，或者用鹽的替代品更好。 糖能提供一時的能量，然后就讓你感到疲倦和急躁。因為糖沒有任何營養(yǎng)價值，最好避免或限量食用。 均衡飲食 擁有一個平穩(wěn)、快樂心態(tài)的最佳方法之一，是保持健康均衡的飲食。提供你身體它所需的營養(yǎng)，使之在最佳狀態(tài)下運作，這對你的健康來說非常重要。你將不僅感覺好，而且氣色好。吃大量水果蔬菜、全麥面包和低脂奶類產(chǎn)品。這些放松食品可幫助你，讓你的心態(tài)平穩(wěn)，注意力更集中。如果你覺得你沒有獲得你所需的營養(yǎng)，可考慮吃補充劑。避免食用壓力食品，降低糖和鹽的食用量。一個健康均衡的飲食可以改善你的精神狀態(tài)。