1，減肥的最快最好方法

一、梨子減肥法一個(gè)月10斤 1、生吃梨 減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 生吃梨子的減肥方法是： 早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。 貼心提醒：三餐以外可千萬(wàn)別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅(jiān)持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。 二、魚(yú)腥草減肥法 減肥原理：魚(yú)腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚(yú)腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃.魚(yú)腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用.它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來(lái)質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛?！? 1、魚(yú)腥草+紅棗 材料：魚(yú)腥草(干燥)75克，紅棗切開(kāi)15粒，水7大杯 做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分.將煮好后的魚(yú)腥草等濾掉，留下汁水就可以了。 2、魚(yú)腥草泡水 材料：魚(yú)腥草(干燥)75克 做法：用開(kāi)水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，每天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦身效果顯著。 貼心提醒：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽(tīng)到這東西，南方姐妹經(jīng)常見(jiàn)這個(gè)，所以南方人可以買點(diǎn)鮮魚(yú)腥草做涼菜吃，很方便啊。 三、苦蒿減肥法 減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。 具體方法是：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。 其缺點(diǎn)是：有點(diǎn)苦，但是減肥嘛，犧牲點(diǎn)值得! 多吃冬瓜，最好是生吃（雖然不太好吃），但是可以在生冬瓜里加一點(diǎn)飲料，注意不要把飲料喝了。。。。 這樣可以達(dá)到減肥效果每天就吃番茄，還可以喝蜂蜜水。吃魔芋粉吧。魔芋粉價(jià)格不貴的，比那些大牌減肥藥便宜多多多!本來(lái)想推薦苦瓜粉的。 可是苦瓜粉很苦。魔芋粉是很好的那種一般都是不會(huì)有腥味的。推薦買好的那種，超細(xì)的。 好的魔芋粉一盒大概16元。一個(gè)月只需要80元就可以減10斤了。 我163cm,沒(méi)有吃魔芋粉之前95斤，吃了之后一個(gè)月減了10斤。 因?yàn)楸旧頉](méi)有太多肉，只是想讓腹部小一點(diǎn)（注意，是想腰圍小一點(diǎn)，不是代表有小肚子。我沒(méi)有小肚子的） 這樣子也減了10斤。我班一個(gè)女生160，120斤，吃了魔芋粉也變成90斤了~~撒花撒花 她和我一起吃的，也是吃了1個(gè)月的~~ 希望對(duì)你有幫助把、 ~

2，手臂與大腿都相對(duì)較粗其它地方都蠻瘦的要怎樣才能讓手臂與大腿

全身運(yùn)動(dòng)減肥吧！局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)防止脂肪在那堆積,但并不會(huì)消耗已形成堆積的脂肪,兩個(gè)概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗,平均減少。(別當(dāng)自己是747.A380飛機(jī)每個(gè)翅膀有獨(dú)立油箱油路供應(yīng)系統(tǒng),人體還沒(méi)進(jìn)化出此系統(tǒng)。所以別再想著瘦臉.瘦下巴.瘦手臂.瘦腰腹.瘦臀部.瘦大腿.瘦小腿之類的局部減肥了。) 別把減肥和塑型搞混！(高強(qiáng)度.高負(fù)荷的重復(fù)動(dòng)作是用來(lái)塑型.增加肌肉.增強(qiáng)力量的。千萬(wàn)別拿塑型訓(xùn)練當(dāng)減肥用,結(jié)果肥沒(méi)減掉,肌肉多了。不過(guò)長(zhǎng)肌肉也很難的,如果你還沒(méi)累個(gè)半死,不用考慮自己會(huì)長(zhǎng)肌肉。跑步確實(shí)會(huì)讓腿粗,但普通人的訓(xùn)練量根本就達(dá)不到增粗的境界。)誤區(qū)如下：瘦臉瘦下巴：咀嚼口香糖或其他韌性食物。結(jié)果：長(zhǎng)出馬臉一樣的肌肉，肥還在那里！瘦手臂：?jiǎn)♀?、杠鈴、礦泉水瓶。屬于局部運(yùn)動(dòng)，消耗總量太小，除了練肌肉減肥沒(méi)用！瘦腰腹：仰臥起坐、背翹、腹翹、呼啦圈等等。想達(dá)到減肥效果需要每天一次性完成2000~3000個(gè)！瘦臀大小腿：蹲起、蛙跳、跳繩等等。體能消耗巨大，但是難以持續(xù)消耗，做不夠40分鐘，減肥是夢(mèng)！ 保鮮膜之類的東西不要用！那個(gè)是競(jìng)技選手賽前減重用的(柔道.跆拳道.拳擊等等需要稱重分級(jí)別的),效果超級(jí)快,但只減水分,不減脂肪,喝水馬上增重,不過(guò)還是可以給你2小時(shí)“幻覺(jué)”的。蒸桑拿和保鮮膜一個(gè)道理！(我那教練賽前超重,直接穿雨衣去跑5公里了,還是夏天,我那個(gè)汗啊。) 減肥方法，堅(jiān)持每天1~3次，每次40分鐘以上不間斷運(yùn)動(dòng)（慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街頭PK、野外ML等等…根據(jù)個(gè)人喜好可以隨意選擇，自己喜歡才容易堅(jiān)持嘛），建議項(xiàng)目由弱到強(qiáng)排列，堅(jiān)持不下來(lái)，快步走也行，但就是不能停！這樣才會(huì)減肥，因體重基數(shù)不同減重速度不等（但是不會(huì)快到1天1斤的程度，有此想法請(qǐng)到就近菜市場(chǎng)觀摩考察，1斤肥肉是什么概念，余念不死者請(qǐng)每日揮刀自切） “為什么要40分不能停呢？我很懶的，4分鐘不行嗎？...”40分內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只是在消耗你今天剛剛吃的東西，分解脂肪的酶和脂肪循環(huán)系統(tǒng)，要持續(xù)的運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才啟動(dòng)。前40分用輕松項(xiàng)目持續(xù)消耗來(lái)啟動(dòng)，40分后高消耗項(xiàng)目可勁練吧，你需要的只是堅(jiān)持。（別以為偷偷休息幾分鐘沒(méi)人知道，那些酶的產(chǎn)生會(huì)中斷的，然后從新開(kāi)始。） “那為什么要快走？多快算快的？我跑起來(lái)也沒(méi)問(wèn)題的...”因?yàn)榭觳阶呤亲钊菀鬃龅匠掷m(xù)消耗項(xiàng)目。而最好的持續(xù)性項(xiàng)目是慢跑和跳繩，可是你能堅(jiān)持40~60分不休息嗎？速度超越劉翔最好，就怕你堅(jiān)持不住60分！保證長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)穩(wěn)定體能消耗，這是減肥的關(guān)鍵！你不是要我規(guī)定你每天都做什么吧！自己去決定！什么才是你能夠堅(jiān)持的最大消耗性運(yùn)動(dòng)！你要自己思考~你都愿意做什么運(yùn)動(dòng)，能做什么運(yùn)動(dòng)，怎么排列...我只能告訴你方法！人是不一樣的，我1天能跑3個(gè)5公里，能做6個(gè)小時(shí)跆拳道的訓(xùn)練！可是這不適合所有人。 “啥？！你就能堅(jiān)持3天~...肚子痛？腿抽筋？不舒服？沒(méi)時(shí)間？上班？上學(xué)？...”知道最容易做的事是什么嗎？找理由！放棄的理由隨便就可以找100個(gè)，每個(gè)理由都可以讓你心按理得的放棄堅(jiān)持，但那并不是你想要的！堅(jiān)持的理由也許只有1個(gè)，但是足夠了！它可以改變你的一生?。ǔ死倏梢越o，其理由它不給假?。? 當(dāng)然每個(gè)人對(duì)世界的看法和認(rèn)識(shí)都不同，也許你認(rèn)為我的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，你可以去尋找心中理想的答案。 對(duì)本人答案認(rèn)可請(qǐng)追問(wèn)。全文都由本人經(jīng)歷編寫(xiě)，懷疑本人抄襲者可查看本人問(wèn)問(wèn)記錄、問(wèn)問(wèn)收藏、空間等?？竦こ蓳?dān)碎色瑯/////////////////現(xiàn)在好像都在用這個(gè)，效果還不錯(cuò)，分享給大家！流行于大眾人群之中，可以讓迅速減掉多余的脂肪，更可以讓你享受更多的美味，相信三大民間秘術(shù)可以為你帶來(lái)美的豐收！ 一、梨子減肥法一個(gè)月10斤 1、生吃梨 減肥原理：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。 生吃梨子的減肥方法是： 早上起床和一杯加了鹽的水，然后吃一個(gè)梨子加一個(gè)雞蛋即可，午餐可按照自己的習(xí)慣吃，但只能吃7分飽，并且避開(kāi)油炸和油膩食物.晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。 貼心提醒：三餐以外可千萬(wàn)別吃零食!餓了就吃梨.此方法堅(jiān)持倆周效果逐漸明顯，尤其是怕麻煩而減肥心切的姐妹門。 2、梨子拌芹菜 材料：梨兩個(gè)，西芹200克，番茄一個(gè) 做法： 1)梨洗凈切半，去皮去籽，切成條狀泡如鹽水中15分鐘 2)番茄切成六瓣，排盤(pán)裝飾. 3)西芹洗凈，汆湯一分后取出沖涼水，除去外皮纖維，切成小段。 4)將梨和西芹瀝干水分，加鹽1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，調(diào)拌均勻后擺盤(pán)。 5)黃芥末1/3茶匙加水調(diào)勻，加沙拉醬1大匙拌勻，可盛入小碟中作為梨拌西芹的蘸食調(diào)料，這個(gè)可以經(jīng)常吃吃當(dāng)素菜啊。 姐妹用這個(gè)一個(gè)月輕松減了10斤，而且是在她基數(shù)很小的情況下。 二、魚(yú)腥草減肥法 減肥原理：魚(yú)腥草是“草藥之王”，又稱折耳根，臭菜草，狗貼耳等，揉碎葉子有魚(yú)腥味，但是干燥之后氣味芳香，鮮品可以做拌菜吃.魚(yú)腥草微寒，有清熱，解毒，利尿，消腫，軟便，調(diào)整血壓，排除毒素等作用.它有很強(qiáng)的利尿作用，它使毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加腎的血流量及尿液分泌，所以用來(lái)質(zhì)量尿路感染的頻尿澀痛?！? 1、魚(yú)腥草+紅棗 材料：魚(yú)腥草(干燥)75克，紅棗切開(kāi)15粒，水7大杯 做法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分.將煮好后的魚(yú)腥草等濾掉，留下汁水就可以了。 2、魚(yú)腥草泡水 材料：魚(yú)腥草(干燥)75克 做法：用開(kāi)水泡入杯中，5分后就可飲用，可反復(fù)沖泡，每天堅(jiān)持8杯，兩周以上，瘦身效果顯著。 貼心提醒：但是大家可不要以為這樣就可以吃零食了啊，盡量吃些清淡的，北方姐妹可能很少聽(tīng)到這東西，南方姐妹經(jīng)常見(jiàn)這個(gè)，所以南方人可以買點(diǎn)鮮魚(yú)腥草做涼菜吃，很方便啊。 三、苦蒿減肥法 減肥原理：苦蒿又叫青蒿或者香蒿，清熱，利尿。 具體方法是：在鍋中加入4大碗水，放入40克苦蒿，煮10分，晾5分后喝，一天三次，一次一杯，也可當(dāng)飲料隨時(shí)喝。 其缺點(diǎn)是：有點(diǎn)苦，但是減肥嘛，犧牲點(diǎn)值得! 姐妹們有倆個(gè)月瘦17斤的，有半個(gè)月瘦7斤的，也有一個(gè)月瘦六斤的。藥店也賣的，大家都可以嘗試，千萬(wàn)要吃的清淡點(diǎn)啊!yeryh吃蘋(píng)果可以減肥的！ -------------------------------------減腰腹分為外在和內(nèi)在的瘦法！外在:建議您先控制住這個(gè)趨勢(shì)，不然肚子很難再減下去。至于怎樣做，建議有三： 一、飯后起立。吃飯之后切忌窩在那里不動(dòng)，這時(shí)候是最容易堆積脂肪的。站起來(lái)走走，做做家務(wù)，對(duì)身體也有好處。 二、采用腹式呼吸。也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。一開(kāi)始不習(xí)慣，慢慢就好了。 三、仰臥起坐。很老土的方法吧？但是絕對(duì)行之有效。我看電視上趙之心說(shuō)，其實(shí)細(xì)胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會(huì)運(yùn)動(dòng)到小腹，但是它會(huì)讓細(xì)胞知道這里不適合囤積脂肪。個(gè)人覺(jué)得雖然有點(diǎn)那個(gè)，但是效果確實(shí)可以肯定。 內(nèi)在：多吃清腸的食物。肚子里的油清少了。自然就達(dá)到目的了！(切勿抄襲，請(qǐng)自重?。?.運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間應(yīng)該是早上9點(diǎn)之前和太陽(yáng)落陽(yáng)之后。應(yīng)選擇平緩的運(yùn)動(dòng)形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅(jiān)持鍛煉1小時(shí)。 注意適當(dāng)節(jié)食：節(jié)食可減少體內(nèi)能量的攝入。飲食應(yīng)以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜，不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，國(guó)為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復(fù)合碳水化合物，以減少你對(duì)其它食物的需要。 2. 少吃多餐：對(duì)天減肥者來(lái)說(shuō)，幸運(yùn)的是，炎熱的天氣會(huì)抑制食欲。由于并不覺(jué)得怎么餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽(yáng)落山，氣漫下降，我們就想洗動(dòng)餅干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數(shù)量要少，時(shí)間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。3.多飲水：天氣涼爽時(shí)，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來(lái)補(bǔ)充耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會(huì)儲(chǔ)有許多僅靠天熱出汗散發(fā)不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水。另外，如果想吃藥快速減肥的MM呢，我給大家介紹一種健康的減肥藥“荷里活減肥組合”以健康為先，不用節(jié)食，不拉肚子，不反彈(這可是親身體會(huì)哦！)，很多人都在用了，都說(shuō)效果不錯(cuò)，現(xiàn)在我把它介紹給大家，讓你們也少走點(diǎn)彎路，因?yàn)槲乙采钪獪p肥的辛苦啊，快去他們的網(wǎng)站看看吧，會(huì)有意外的收獲哦