骨質(zhì)疏松的病因很多，如何預(yù)防呢？

發(fā)布時(shí)間：2024-01-23 09:59 相關(guān)企業(yè)：金話筒醫(yī)藥

隨著年齡的逐漸增長(zhǎng)，骨質(zhì)疏松便成為大家所要面臨的問題。而引起骨質(zhì)疏松的病因有哪些呢?僅僅吃點(diǎn)鈣片就可以治療嗎?

1、老年人由于牙齒脫落及消化功能降低，胃口差，進(jìn)食少，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，致使蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素及微量元素?cái)z入不足。

2、隨著年齡的增長(zhǎng)，戶外運(yùn)動(dòng)減少也是老年人易患骨質(zhì)疏松的重要原因。

3、中、老年人性激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

4、骨質(zhì)疏松與維生素D受體基因變異也有密切關(guān)系。

5、隨年齡的增長(zhǎng)，鈣調(diào)節(jié)激素的分泌失調(diào)致使骨代謝紊亂。

中老年人可結(jié)合自身情況，參加下述一些運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎車、跳繩、登高、俯臥撐、舉杠鈴、網(wǎng)球、園藝勞動(dòng)等，每周做5次，每次保證有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。即使長(zhǎng)年臥床的老人，也應(yīng)每天盡可能離床1小時(shí)，使骨組織承受體重的負(fù)荷，使肌肉多活動(dòng)，對(duì)推遲骨質(zhì)疏松大有好處。

那些整天坐辦公室的人，如果堅(jiān)持每天多走一段路，對(duì)其骨骼的健康也是有益的。平時(shí)多喝牛奶，適量曬曬太陽(yáng)，飲食做到葷素搭配，對(duì)預(yù)防或延緩骨質(zhì)疏松都是有幫助的。