在當(dāng)今社會，工作、生活壓力強(qiáng)度越來越大，導(dǎo)致失眠多夢的現(xiàn)象變得非常普遍。專家指出，若失眠多夢的情況得不到及時改善，對患者的身體健康會有很大的影響。今天，小編給各位失眠患者帶來了失眠食療法，可以助您有效緩解失眠。

失眠的深層病因與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的異常有密切的關(guān)系，據(jù)研究，人的大腦中有一百多種腦神經(jīng)質(zhì)，其中與失眠有重要關(guān)系的有6種，這六種腦神經(jīng)遞質(zhì)的異常導(dǎo)致了失眠的發(fā)生。失眠的危害很大，所以人們對失眠要進(jìn)行積極的預(yù)防和治療，正確的治療方法可以有效的緩解失眠，然而，盲目的治療，可能就會適得其反。

失眠食療法一：酸棗仁粥

原料：酸棗仁15克，粳米1至2兩，鹽適量。

做法：炒酸棗仁加水1500毫升煎至1000毫升，去渣。粳米洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味。

用法：趁熱吃，7至10天為一療程，須服用3至5天。

作用：酸棗仁，含有較多的脂肪酸和蛋白質(zhì)，并含有白樺脂肪、白樺脂酸、酸棗甙等，可鎮(zhèn)痛、降低血壓和調(diào)節(jié)神經(jīng)，治療失眠癥效果很好。這款食療方養(yǎng)心安神，適合神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢以及黑眼圈。