坐月子吃什么好？坐月子是中國人既定的習(xí)俗，并且在坐月子的期間對(duì)飲食的要求也非常的嚴(yán)格。坐月子對(duì)母親、嬰兒都很重要，月子坐得好，體質(zhì)才能調(diào)養(yǎng)得好。而產(chǎn)婦可以通過飲食的調(diào)理，讓月子坐得更舒服。

坐月子”是婦女的特殊生活階段，對(duì)飲食要求是富于營(yíng)養(yǎng)且容易消化，逐步適應(yīng)逐步增加，不可突擊性增加。

每日包括主食500克

燕窩3-5克

肉類或魚類150-200克

雞蛋3-5個(gè)，豆制品100克

豆?jié){或牛奶250-500克

新鮮蔬菜500克

每頓飯后吃水果1-2個(gè)

還要注意食物烹調(diào)做到多樣化。為了保證母乳喂養(yǎng)。應(yīng)多補(bǔ)充帶有湯水的食物，如雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯、蛋花湯、豆腐湯。餐間及晚上加點(diǎn)心或半流質(zhì)食物。

第三，產(chǎn)后食用紅糖要注意不要多吃。紅糖，很多人都認(rèn)為是最適合新媽媽食用的，因?yàn)樗F量高，有助于幫助產(chǎn)后補(bǔ)血。而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。但是專家提醒：一般喝紅糖水最好不要超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而造成體內(nèi)少鹽。

坐月子的飲食是產(chǎn)婦調(diào)養(yǎng)生息的重要來源，掌握均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食原則，就能在月子期間吃得營(yíng)養(yǎng)又吃出健康喔。