現(xiàn)代白領(lǐng)經(jīng)常坐在電腦前工作八小時(shí)，加班更不是少見(jiàn)的事。大家都可能感知到長(zhǎng)期坐著的身體的變化，卻難以有效地改變這一現(xiàn)狀。下文將為大家介紹關(guān)于久坐不動(dòng)的危害以及一些對(duì)抗久坐的小動(dòng)作，如靠墻站立、盤(pán)曲彎腿等，這些都是可以在休息時(shí)間做的簡(jiǎn)易動(dòng)作，能有效預(yù)防心老血管等疾病。
對(duì)抗久坐的5個(gè)小動(dòng)作
1、敲敲大腿
一天到晚在辦公室久坐，時(shí)間一長(zhǎng)，肥胖不請(qǐng)自來(lái)。不僅如此，還容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢？沒(méi)事多敲大腿兩側(cè)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。方法很簡(jiǎn)單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側(cè)。從大腿外側(cè)根部開(kāi)始一直敲到膝蓋。
2、盤(pán)曲雙腿
班族久坐電腦桌前，腿部靜脈受到壓迫，會(huì)影響血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)之外，不妨練一練盤(pán)腿坐。兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個(gè)姿勢(shì)，坐20~30分鐘即可。
