夜間是人體各功能都休息的時(shí)間，同時(shí)也是美容養(yǎng)顏?zhàn)詈玫臅r(shí)機(jī)。下面小編就和大家一起來看看這些健康常識(shí)，做健康美麗的女人。

一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時(shí)，中年婦女每天應(yīng)睡足7個(gè)小時(shí)，每天睡眠時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使身體發(fā)胖，睡眠時(shí)間太短會(huì)使人變瘦，同樣的睡眠時(shí)間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對(duì)面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應(yīng)在下午睡1～2小時(shí)，以保持精力充沛。

六大養(yǎng)顏睡眠法：

1、臨睡前應(yīng)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、柔軟體操等。

2、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤(rùn)。

3、睡前在面部擦些護(hù)膚品，如潤(rùn)膚露等，以免皮膚干燥。

4、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個(gè)舒舒服服的熱水澡。

5、睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對(duì)養(yǎng)顏大有裨益。

6、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。