夜間是人體各功能都休息的時間，同時也是美容養(yǎng)顏最好的時機。下面小編就和大家一起來看看這些健康常識，做健康美麗的女人。

一般來說，正處于青春發(fā)育期的少女，每天要睡足8小時，中年婦女每天應睡足7個小時，每天睡眠時間太長會使身體發(fā)胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經(jīng)常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應在下午睡1～2小時，以保持精力充沛。

六大養(yǎng)顏睡眠法：

1、臨睡前應做適當?shù)倪\動，如散步、柔軟體操等。

2、保持室內(nèi)空氣的清新、濕潤。

3、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

4、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

5、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。

6、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側(cè)和額部正中間向兩側(cè)輕輕抹擦。