女人在經(jīng)期的抵抗力會下降，此時身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)一系列疾病，所以女人在經(jīng)期的保健顯得特別重要。

女性經(jīng)期要保持心情愉快

調(diào)查證實，女性在經(jīng)期內(nèi)分泌激素水平的變化會直接或間接影響到精神狀態(tài)。前一分鐘您還心情大好，也許突然之間就“晴轉(zhuǎn)陰”了，暴躁易怒。這種情緒波動，就是生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等化學(xué)物質(zhì)造成的。想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。研究顯示，鈣質(zhì)缺乏會導(dǎo)致荷爾蒙下降，女性如果攝入足夠的礦物質(zhì)就能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平，也可以服用一些含鈣的多維元素片來保證營養(yǎng)的均衡。

女性生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次。不少女性生理期都會出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

不少女性都會有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前，可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛，但止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理方法。痛經(jīng)的時候，加強(qiáng)保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時每天適度鍛煉半小時，都有助于緩解痛經(jīng)。

女性生理期要特別注意個人衛(wèi)生，使用干凈的衛(wèi)生巾和衛(wèi)生棉條，同時也要注意經(jīng)常更換衛(wèi)生用品，最長4個小時要更換一次。每天要注意清洗外陰。在潮濕的陰部，細(xì)菌滋生得很快，每晚洗澡記得沖洗陰部，生理期女性陰部會滋生很多細(xì)菌，所以陰部保潔很重要。

還需要注意的一點(diǎn)是，生理期也可能懷孕

有些女性排卵不規(guī)律，在來月經(jīng)時也有排卵的可能性，千萬不要想當(dāng)然地以為月經(jīng)期做愛不會導(dǎo)致懷孕。精子在陰道內(nèi)能夠存活5天，如果您在無防護(hù)措施的5天之內(nèi)排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各種避孕藥。有些年輕女孩經(jīng)常服用緊急避孕藥，會造成不規(guī)則出血和排卵期紊亂，盡量不要用服用避孕藥來達(dá)到提早或推遲生理期的目的。

女性經(jīng)期要注意均衡營養(yǎng)

女性月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?/a>為宜，選用海帶、大棗、薏米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。建議女性多吃粥類，每天早晨喝暖胃的粥，長期食用，對身體有很好的保健功效。女性在月經(jīng)期容易感到疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，還要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。女性月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需求。