一提起水中健身，許多人就會(huì)簡(jiǎn)單地認(rèn)為是游泳，其實(shí)水中健身操與單純的游泳還是有很大的區(qū)別。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)人體非常有益，但它對(duì)運(yùn)動(dòng)者水性要求較高，對(duì)那些不識(shí)水性及水性較差的人來講，只能是望水興嘆了；而水中健身操是一種新型的有氧健身運(yùn)動(dòng)，它結(jié)合了不同節(jié)奏的身體動(dòng)作和舞蹈步伐，既有陸上運(yùn)動(dòng)，還有水中練習(xí)，是多種風(fēng)格的融合。

人體在水中的散熱率是陸地上的六倍

水中健身操一般在1-1.4米的水深里進(jìn)行，即使不會(huì)游泳也沒關(guān)系，根本就不用害怕；水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運(yùn)動(dòng)可能會(huì)很累，可是在水中的感覺卻是很舒服，輕飄飄的；水對(duì)皮膚好，還能減肥

女子水中健身操

每堂課的運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1小時(shí)10分鐘，每堂課的訓(xùn)練內(nèi)容基本分為6大部分：

1、陸上協(xié)調(diào)舞姿：

形式：以身體各部位的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，配合簡(jiǎn)單優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作。

目的：鍛煉肢體的協(xié)調(diào)配合能力，開發(fā)小腦，糾正身體的不良姿態(tài)，進(jìn)行下水前的熱身。

2、池邊墊上操：

形式：墊上、水邊的水陸結(jié)合訓(xùn)練，主要鍛煉身體中段肌肉。

目的：減去腰腹部多余贅肉，塑造動(dòng)人曲線。

3、水中有氧操：

形式：在音樂的伴奏下配合水中跑、跳、走等快節(jié)奏的有氧操動(dòng)作，充滿活力動(dòng)感的水中有氧操。