一提起水中健身，許多人就會簡單地認為是游泳，其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區(qū)別。游泳是一項全身性的運動，對人體非常有益，但它對運動者水性要求較高，對那些不識水性及水性較差的人來講，只能是望水興嘆了；而水中健身操是一種新型的有氧健身運動，它結合了不同節(jié)奏的身體動作和舞蹈步伐，既有陸上運動，還有水中練習，是多種風格的融合。

人體在水中的散熱率是陸地上的六倍

水中健身操一般在1-1.4米的水深里進行，即使不會游泳也沒關系，根本就不用害怕；水中健身操可以水中走路、水中慢跑、水中伸展等等；陸上做運動可能會很累，可是在水中的感覺卻是很舒服，輕飄飄的；水對皮膚好，還能減肥

女子水中健身操

每堂課的運動時間為1小時10分鐘，每堂課的訓練內(nèi)容基本分為6大部分：

1、陸上協(xié)調(diào)舞姿：

形式：以身體各部位的準備運動為基礎，配合簡單優(yōu)美的舞蹈動作。

目的：鍛煉肢體的協(xié)調(diào)配合能力，開發(fā)小腦，糾正身體的不良姿態(tài)，進行下水前的熱身。

2、池邊墊上操：

形式：墊上、水邊的水陸結合訓練，主要鍛煉身體中段肌肉。

目的：減去腰腹部多余贅肉，塑造動人曲線。

3、水中有氧操：

形式：在音樂的伴奏下配合水中跑、跳、走等快節(jié)奏的有氧操動作，充滿活力動感的水中有氧操。