一般情況下，很多人都患有不同程度的焦慮癥。比如考試前焦慮、工作壓力大焦慮，或社會(huì)交往焦慮等。那么，患上焦慮癥有什么好的辦法治療呢?通過以下的了解，可以能夠很大的幫助到您。

焦慮癥在很多因素下都會(huì)發(fā)生，比如上班的工作效率下滑，學(xué)習(xí)的幅度下降，快考試了，如果您覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這就是焦慮。這時(shí)，通常會(huì)抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)應(yīng)考，積極去做能減輕焦慮的事情。這種焦慮是一種保護(hù)性反應(yīng)，也稱為生理性焦慮。

四種治療焦慮癥的良方

一、運(yùn)用宣泄法：當(dāng)自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看不進(jìn)書、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可以找朋友談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場(chǎng)合上得以宣泄而達(dá)到情緒的穩(wěn)定。

二、采用理喻法。即用理智戰(zhàn)勝情緒上的焦慮。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從困境中得到解脫。

三、采用意控法。也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒，心平氣和、穩(wěn)健自如地應(yīng)付眼前的事情，這樣能夠很好地避免過度焦慮的出現(xiàn)。

四、充足睡眠法。以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外，避免過度焦慮還需要多注意適當(dāng)?shù)淖飨?，適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排時(shí)間，就能及時(shí)排除心理壓力；合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過難關(guān)。

焦慮并不是什么可怕的疾病。因此，建議大家要及早發(fā)現(xiàn)焦慮癥的癥狀表現(xiàn)，并根據(jù)自身的具體情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委煛?/p>