便秘患者應少吃太精細、太刺激的食物，盡量避免高糖、高鹽、太油膩、太辣的食物，特別是油炸、熏烤、腌制的食物，如炸羊肉串、炸雞塊、熏草魚、腌蘿卜條等，也應注意戒煙、戒酒。

便秘是一種異常的排便狀態(tài)，是人們對排便不滿意的主觀表達。在日常生活中，患者應多吃富含膳食纖維、維生素和礦物質的食物。主食以粗糧為主，多吃新鮮蔬菜和水果；多喝水，可以喝蜂蜜檸檬水，也可以喝淡鹽水或冷開水。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產品、堅果和豆制品

芹菜、菠菜、鮮黃瓜、綠卷心菜

慎食食物

肉蛋奶主食零食飲料辛辣食物油炸食品腌制食品熏烤食品

豬大腸、羊大腸、豬肥肉、黃油

更多建議

便秘患者除嚴格遵循飲食外，還應注意以下幾個方面：

1、每天定期排便，排便時要集中注意力，避免長期忍便。

2、盡量選擇溫開水，增加飲水量。

3、管理個人情緒，減輕精神壓力，保持舒適。

4、適當參加體育活動，增強體質，改善便秘。

5、避免濫用通便藥，防止依賴藥物，加重便秘。

6、長期便秘無緩解者，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，并積極治療引起便秘的基礎疾病。