刷牙的最佳時間飯后3分鐘口腔內(nèi)的細菌開始分解食物殘渣產(chǎn)生酸性物質(zhì)，易腐蝕溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。因此，飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

洗澡的最佳時間每晚睡前來一個溫水浴，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助您安然入睡。

睡眠的最佳時間午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。而晚上的睡眠時間以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，這時人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都已進入最低潮，人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

飲茶的最佳時間飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲一杯熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

吃水果的最佳時間吃水果養(yǎng)生的最佳時間是飯前一小時。因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多。有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

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