test1.您的平衡性夠好嗎?

雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。如果數(shù)數(shù)期間您的身體晃動(dòng)了，就說(shuō)明您的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，您就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成脊椎勞損。

改善方法

一有機(jī)會(huì)就采用“金雞獨(dú)立”的姿勢(shì)鍛煉您的平衡性，刷牙的時(shí)候、看電視的時(shí)候都是可以充分利用的時(shí)間。

test2.您的聽(tīng)力夠好嗎?

讓一位朋友站在距離您1米遠(yuǎn)的位置，背對(duì)著您和您聊天，如果您可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明您的聽(tīng)力沒(méi)有問(wèn)題。這時(shí)可以再增加一點(diǎn)難度，把電視打開(kāi)制造一些干擾，如果您仍然可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明您的聽(tīng)力很好。但如果您在不開(kāi)電視的情況下就已經(jīng)聽(tīng)不清他在說(shuō)什么，說(shuō)明您的聽(tīng)力已經(jīng)受到損傷，其中很大一部分原因在于您平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。

改善方法

平時(shí)看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。