有人喜歡熬夜，有人不得不熬夜。盡管熬夜會傷害健康、但要“夜貓子”改變生活習(xí)慣簡直困難重重。那么，接下來小編就來教您如何熬夜時(shí)也能熬得美麗又健康。

DoIt!

1.補(bǔ)鈣

專家指出，夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，尤其在您大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)候，鈣的流失速度會更快。

因此建議您在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，您要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

2.服用VB

維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍您的腦細(xì)胞活躍性、增強(qiáng)記憶力。

一般來說，維生素B在人體內(nèi)的吸收時(shí)間是4-5個(gè)小時(shí)，如果您打算熬夜，那么專家建議您在晚上9點(diǎn)前服用1-2片維生素B。

3.做面膜

不規(guī)律的睡眠會使您皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時(shí)候，您的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時(shí)損害您毫無防備的真皮細(xì)胞。

新西蘭美容專家建議OL在熬夜時(shí)敷上一層面膜，這樣才能有效地保護(hù)皮膚，阻止電磁波輻射。