孕婦在妊娠期，一定要注意膳食均衡，保證營養(yǎng)充足避免患上孕婦貧血。孕婦貧血不但會影響孕婦本身的健康，對胎兒也會帶來不良影響，那孕婦在孕晚期要如何避免貧血，以便保證能順利生下寶寶呢?

攝入足量的鈣。妊娠全過程皆需補鈣，但妊娠后期鈣的需求量顯著增加，一方面母體鈣的儲備增加，另一方面胎兒的牙齒、骨骼鈣化加速。

胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期的最后2個月儲存下來的。孕媽媽鈣的攝入量不足時，胎兒會動用母體骨骼中的鈣，可能會致使孕媽媽患上軟骨病。胎兒缺鈣時還會發(fā)生顎骨及牙齒畸形、不對稱現象。妊娠后期鈣的供給量應為每日1500毫克。孕媽媽不僅應多吃含鈣豐富的食物，還應多攝入維生素D，促進鈣的吸收。但不可過量，以免引起中毒。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油、禽蛋等。

攝入足量的維生素B1。維生素B1不足，容易引起嘔吐、倦怠、肌體無力，還可影響分娩時的子宮收縮，使產程延長，分娩困難。所以孕媽媽要注意攝取粗纖維食品。

科學進食。孕晚期，胎兒發(fā)育基本成熟，適當控制進食量，特別是高蛋白、高脂肪的食物，以免給分娩增加困難。脂肪性食物里含過多的膽固醇，會使血液的黏稠度急劇升高，血壓升高，孕媽媽可能會因此出現高血壓病癥。因此，妊娠后期的食品，應該以量少、豐富多樣為主。采取少食多餐的方式，多吃富含蛋白質、無機鹽和維生素的食物，但熱量不能增加過多，以免體重增長過快。

孕晚期，腸胃受到子宮的壓迫，也會有食欲不振的傾向，再加上肚子愈來愈大，用餐、行動等方面都會感到不便。孕媽媽宜選擇容易消化的食物，并分多次進食。此時還容易有貧血癥狀，要攝取足量的鐵質，避免進食鹽分太重的食物。含防腐劑、人工色素、味精的速食面、加工食品等更要少吃。同時，也不宜多吃含水分太多的水果，避免引起浮腫癥狀。