孕婦可以吃適量的山楂。

1、山楂富含維生素C、維生素E和其他維生素。孕婦吃一些山楂有助于補(bǔ)充懷孕期間所需的營(yíng)養(yǎng)，尤其是維生素。

2、山楂酸甜可口，含有一定量的膳食纖維，尤其是果膠。孕婦(尤其是惡心嘔吐等妊娠反應(yīng)者)適量食用山楂，可以增進(jìn)食欲，增加腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

然而，山楂富含糖。如果孕婦吃得太多，可能會(huì)影響牙齒健康。此外，研究表明，山楂能輕微促進(jìn)子宮收縮，有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦應(yīng)謹(jǐn)慎進(jìn)食。

山楂營(yíng)養(yǎng)成分(每100克)

能量

102(千卡)

中

碳水

25.1(克)

高

脂肪

0.6(克)

低

維生素C

53(毫克)

高

維生素E

7.32(毫克)

高

不溶性膳食纖維

3.1(克)

中

宜食食物

孕婦的飲食應(yīng)清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化。一般來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該根據(jù)自己的需要吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和其他成分的食物，并確保足夠的能量供應(yīng)。

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、卷心菜、西紅柿、鮮蘑菇、大白菜

慎食食物

孕婦應(yīng)限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

主食飲料油炸食品腌制食品熏烤食品

油面筋、油條、油餅

更多建議

除飲食調(diào)理外，孕婦還應(yīng)注意生活管理，具體如下：

1、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如散步、體操等，但不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、每天保持8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己疲勞。

3、女性在懷孕期間新陳代謝會(huì)很快，陰道分泌物會(huì)增多，所以要注意勤洗澡，換內(nèi)衣。

4、選擇柔軟寬大的衣服，不要束腰穿緊身衣，更不要穿高跟鞋。

5、遠(yuǎn)離輻射，避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦或打電話。

6、按照醫(yī)囑到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，及時(shí)確認(rèn)胎兒發(fā)育情況。