千萬不要像吃糖豆那樣，隨意服用維生素C維生素c怎么樣哪些人適合吃呢,1、容易疲倦的人,維生素c咀嚼片怎么樣,方便補充有效嗎,吃維生素c咀嚼片還可以保護維生素a、維生素e、維生素b等遭到氧化，對預防懷血管病也有一定作用，在生活中可以多吃富含維生素c的食物維生素C吃多了會怎么樣。

1、容易疲倦的人。2、在污染環(huán)境工作的人。體內維生素C高的人，幾乎不會再吸收鉛、鎘、鉻等有害元素。3、嗜好抽煙的人。抽煙的人多吃含維生素C的食物有助提高細胞的抵抗力，保持血管的彈性，消除體內的尼古丁。4、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C，應及時予以補充。5、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。6、臉上有色素斑的人。維生素C有抗氧化作用，補充維生素C可抑制色素斑的生成，促進其消退。7、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變藥、四環(huán)素、鈣制品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，并可引起其它不良反應，應及時補充維生素C。8、白內障患者。維生素C是眼內晶狀體的營養(yǎng)要素，維生素C的攝入量不足，是導致白內障的因素之一，患者應多補充維生素C

維生素C是無毒的營養(yǎng)素，但每天攝入量超過8克會有害，癥狀包括：惡心、腹部痙攣、腹瀉、鐵的過量吸收、紅細胞破壞、骨骼礦物質代謝增強、妨礙抗凝劑的治療、血漿膽固醇升高，并可能對大劑量維生素C形成依賴。參考資料：為什么需要多補充維生素C?原來有這5個好處！大劑量服用維生素C，可以導致溶血，嚴重者可能會致命。人體的細胞和組織長期泡在高濃度的維生素C里，會適應了這種環(huán)境。一旦突然停藥，體內維生素C的濃度就會降低，導致人出現(xiàn)維生素C缺乏的癥狀。將維生素服用劑量提高到一天多次，不僅毫無意義，而且很可能適得其反。因為白細胞周圍的維生素C過多，不僅妨礙白細胞摧毀病菌，而且還會使病菌和癌細胞得到保護。過量的維生素C不但不能增強人體的免疫能力，反而會使其受到削弱。千萬不要像吃糖豆那樣，隨意服用維生素C

吃維生素c咀嚼片可以為機體補充維生素c，促進體內膠原蛋白合成，還能促進機體吸收或者利用鐵，減少缺鐵性貧血的發(fā)生。維生素c參加了機體內的氧化還原反應，吃維生素c咀嚼片可以保護細胞膜，抗衰老，降低面部或者身體皮膚形成斑塊的幾率。吃維生素c咀嚼片還可以保護維生素a、維生素e、維生素b等遭到氧化，對預防懷血管病也有一定作用，在生活中可以多吃富含維生素c的食物

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