晚上睡覺如果不注意保暖，那么早晨起來就會出現(xiàn)脖子疼痛，僵硬等不適癥狀，甚至是頻頻“落枕”，而很多人都把它當做是不良的睡姿所引起的，但是如果頻頻“落枕”就要警惕了，可能需要補氣了。

從中醫(yī)的角度來講，睡眠姿勢不當、長期超負荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導致人體脈絡空虛、氣血運行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因為邪氣侵襲，使脈絡運行進一步受影響，進而出現(xiàn)“落枕”等頸部不適。

如果偶爾“落枕”，沒有必要太過擔心，規(guī)律生活作息、改變長時間伏案的工作方式、適當增加運動量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進局部血液循環(huán)，有效預防“落枕”。

但是，如果一個月內出現(xiàn)“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂“氣為血之帥”，當氣無法推動血運行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫(yī)藥調理，比如用黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進行益氣、活血、扶正治療，促進康復。

要想預防落枕，睡覺時還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣等。飲食上可適當補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。

生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。更多關于落枕的內容，