哺乳期間，媽媽吃的每一樣食物都會轉化為奶水，成為寶寶的食物，因此哺乳期飲食要格外注意。近日，有育兒專家指出哺乳期媽媽要避開以下食物，哺乳期飲食有禁忌，吃錯食物耽誤新媽媽和寶寶的健康。

哺乳媽媽應該少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。研究表明，媽媽吃十字花科的蔬菜時，寶寶更容易脹氣。許多寶寶脹氣后會哭鬧不止，但是父母卻不知道原因。同樣，一些寶寶在媽媽吃了牛奶或其他奶制品后，也會出現(xiàn)脹氣的反應。因此哺乳期媽媽在吃東西時，要特別留意之后寶寶的反應，及時發(fā)現(xiàn)讓他脹氣的食物，并隨時調整。不過要記住，寶寶的消化系統(tǒng)在快速發(fā)育，這些結論可能會不斷變化哦。

還有的媽媽疑惑喂奶期間能不能吃辣的食物。其實這也要因人而異。辣味食物不會降低母乳的質量，但是會影響母乳的口味。所以，如果您平時吃得很清淡，突然吃了盤麻辣烤魚，寶寶可能會吃奶后不舒服。反過來講，如果您每天都吃點辣，寶寶再遇到辣估計連眼都不會眨一下。

另外，懷孕的時候，準媽媽是不能吃生食的，比如壽司、生魚片等。但到了哺乳期，這些生食就可以吃了。不過要注意少吃富含重金屬的海鮮，因為這些重金屬也會進入乳汁中。

哺乳期的媽媽還要特別考慮一下營養(yǎng)問題。母乳喂養(yǎng)會消耗很多能量，每天從200~500千卡不等。這通常是好事，可以幫您把懷孕時增長的體重減下來。但從另一方面想，如果您已經(jīng)瘦下來了還在喂奶，那就要稍微多吃點。

育兒專家提醒：大多數(shù)哺乳媽媽還容易渴并自然而然地多喝水，如果您發(fā)現(xiàn)小便少且顏色深，就說明您的水喝得還不夠。哺乳期媽媽要保持身體健康，才能給寶寶提供健康的奶水。