寒冷的冬天，人都會(huì)變懶，有的人甚至整天蝸居在家，不愿意出門。專家提醒，長時(shí)間待在家里需要注意健康隱患。其實(shí)，無論是在辦公室內(nèi)還是蝸居在家，要注意以下兩點(diǎn)內(nèi)容。

一、注意保持室內(nèi)溫濕度

專家介紹，冬天室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)一般保持16℃～20℃較適合，以18℃為最理想。若超過這個(gè)溫度會(huì)使人感到悶熱或干熱而心煩，令人頭昏腦漲，萎靡不振。時(shí)間長了，會(huì)引起口干舌燥，眼睛干澀，久而久之，會(huì)打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病。尤其是北方冬天用火爐燒煤取暖的房間，溫度過高時(shí)，特別容易引起外感風(fēng)寒。若室內(nèi)溫度過低，會(huì)使人體散熱過快，消耗人體的熱能，令人感到寒冷，身體虛弱者會(huì)引起寒顫，胃腸虛弱者，會(huì)引起腹脹、胃腸痛，甚至引起關(guān)節(jié)炎等。室內(nèi)的濕度也要適度，不宜過高或過低，室內(nèi)濕度過高，人體散熱就比較困難，就會(huì)令人憋悶難耐。室內(nèi)溫度低時(shí)，濕度高于80%，會(huì)使人體散熱過快，增加寒冷感。室內(nèi)濕度過低，空氣干燥，人的呼吸道干澀難受，造成口干舌燥。室內(nèi)正常濕度一般以30%～70%為宜，一般北方地區(qū)冬季降水量少，風(fēng)多風(fēng)大，氣溫干燥，室內(nèi)濕度也較低。特別是冬天燒爐子，暖氣取暖，室內(nèi)空氣更是干燥，人們常常需在爐子上放置水壺，讓壺內(nèi)的水蒸騰，向室內(nèi)排放蒸氣，或向地面噴灑水，使水蒸發(fā)，增加空氣濕度。當(dāng)然買臺(tái)加濕器也是不錯(cuò)的選擇。

二、注意開窗換氣

有些人為了防寒保暖，整天門窗緊閉，致使室內(nèi)長期得不到更新?lián)Q氣。有些家庭為了節(jié)煤，甚至把煤爐也搬進(jìn)了臥室，一邊取暖，一邊做飯、炒菜，這種做法對(duì)健康極為不利。如果經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣，污濁空氣可飄走，多種病毒、病菌也難以滋生與繁殖。所以，冬天即便再寒冷，也應(yīng)定時(shí)開窗換氣，使室內(nèi)保持一定量的新鮮空氣。

以上2點(diǎn)健康注意事項(xiàng)是給宅男宅女一族的健康提示，長時(shí)間待在家里或者辦公室，一定要注意這些最基本的健康知識(shí)哦。