春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，而中醫(yī)里所說的“肝”，包括肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食，生活上也必須有所節(jié)制，最重要的是要保持良好的心情。春季想要養(yǎng)肝護(hù)肝，不妨記住這幾個(gè)養(yǎng)肝三字經(jīng)。

1、樂起來

肝臟養(yǎng)生與情致密切相關(guān)，比如肝陽上亢，也就是常說的肝火旺人群，容易出現(xiàn)煩躁、易怒、夜晚睡不著等癥狀;而“怒則傷肝”，易怒的人又容易損傷肝臟。

因此，養(yǎng)肝護(hù)肝最重要的方式，就是調(diào)節(jié)情致，讓自己“樂起來”，保持良好的心情。

春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，建議人們多出去走走，換個(gè)環(huán)境、接觸外界，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。出游、郊游、釣魚都是一個(gè)不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式。

2、睡足覺

中醫(yī)有云“臥則血?dú)w于肝”，晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)候，早睡早起、保持充足的睡眠，也是春節(jié)長(zhǎng)假期間養(yǎng)肝的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。保證充足的睡眠，也可以讓精神更加飽滿，讓心情愉快起來。

3、少吃酸

雖然以酸入肝，酸味食物適當(dāng)攝入未嘗不可，但中醫(yī)講究辨證，食酸過多容易引起生發(fā)功能不好，特別是對(duì)肝火旺的人不好，任何飲食都要講究對(duì)癥、適量。

除了以上養(yǎng)肝三字經(jīng)外，春季想要護(hù)肝，各個(gè)人群的飲食總體以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)為主，多吃綠色蔬果。另外，春季干燥，還可選用枸杞茶、菊花茶等清熱飲品，作為日常茶飲。