手腳冰涼的MM要注意啦，手腳冰涼也許是一種病，因此一定要注意及時調(diào)理了。那么手腳冰涼怎么辦?小編現(xiàn)在就給大家介紹幾種調(diào)理手腳冰涼的方法，各位冰美人不妨一試。

手腳冰涼的原因是什么?

1、循環(huán)障礙。心臟衰弱、貧血、人體血管收縮，血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

2、陽氣不足。受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。

3、月經(jīng)和生育引起的激素變化。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。

手腳冰涼怎么調(diào)理?

1、運動療法。手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

2、吃溫補食物療法。如人參、當(dāng)歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。另外，多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等含煙堿酸的食物，也可以改善神經(jīng)緊張、擴張末梢血管，改善手腳冰涼。

3、精油泡療法。用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進行泡澡，可以促進血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

4、補充維生素E。維生素E額可以擴張末梢血管，幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。

5、多吃堅果、胡蘿卜。

堅果類：核桃仁、芝麻、松子

蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜

水果類：杏、桃、木瓜

通過以上方法堅持進行調(diào)理，相信您一定能改善手腳冰涼的現(xiàn)象，做回有溫度的人。