產(chǎn)后護理的主要工作無非就是營養(yǎng)的補充、哺乳以及梳洗等事項，而坐月子期間做好這些事情可不是易事哦。坐月子期間吃的東西既要營養(yǎng)，又不能過于油膩。而哺乳期間要注意乳房的保健工作，此外梳洗也很重要。坐月子不能洗澡的時代已經(jīng)過去，干凈的坐月子才是現(xiàn)代社會所提倡的，因此產(chǎn)婦梳洗的注意事項也需要知道。
營養(yǎng)：月子飲食“禁寒涼”
坐月子，產(chǎn)婦應吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。“生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下”，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，以免引起便秘、痔瘡等不適。
蔬菜、水果也不可少。水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。當然，一些體質虛寒的新媽媽，在冬天吃水果可能會引起腸胃不適，此時，可以將這些水果切塊后，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃，就不寒涼了。
需要提醒的是，新媽媽體內(nèi)鈣的流失量較大。加上最近天氣寒冷，在冬季坐月子不可能開窗曬太陽，不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內(nèi)缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現(xiàn)骨質疏松的癥狀，常見的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齒松動等。產(chǎn)后又不注意補鈣，不良狀況可延續(xù)到分娩后兩年。中國營養(yǎng)學會推薦，乳母每天適宜鈣攝入量為1200毫克，而食療是最安全可靠的方法。另外，產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。
哺乳：衣服要保暖，喂奶姿勢要“三貼”
冬季天氣冷，實施母乳喂養(yǎng)的媽媽，小心胸腹部受涼，并選用哺乳胸罩。寶寶夜間喂奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很容易使肩關節(jié)受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現(xiàn)了肩關節(jié)疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。
