早餐是一日三餐的重點(diǎn)，早餐不僅要強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，還要吃對。不吃早餐會損害健康，但吃法不對也對健康不利的。小編給大家盤點(diǎn)6大錯誤的早餐吃法，快看看您吃對了嗎。

運(yùn)動型早餐

運(yùn)動型早餐也就是路邊購買的早餐，還一邊走一邊吃，很多上班族因?yàn)闀r間關(guān)系，早餐就是這么吃的。其實(shí)邊走邊吃，不利于消化與吸收，加重腸胃的負(fù)擔(dān)。而且很多上班族都是購買街頭食品，而這些食品都存在很大的衛(wèi)生隱患，所以盡量不要在上班路上邊吃早餐邊走路。

速食早餐

如今漢堡包、油炸雞翅等西式快餐更受時尚人群的青睞，而且這些早餐方便快捷，還非常美味道。但如果長期食用這些高熱量的早餐，就會出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象，還會對身體產(chǎn)生危害。所以最好選擇有水果或蔬菜湯等早餐，這樣就能維持營養(yǎng)的均衡。

回味早餐

回味早餐也就是吃昨天的剩飯剩菜，有些家庭“媽媽”會在做晚飯時的時候多做一些，為第二天的早餐做好準(zhǔn)備，雖然這樣的早餐制作方便，但蔬菜隔夜后可能會產(chǎn)生亞硝酸，對人體的健康產(chǎn)生危害。

零食早餐

很多上班族，總是把雪餅、餅干、巧克力等各種零食當(dāng)成早餐，平時肚子餓了吃點(diǎn)零食是沒什么問題的，但如果用零食來當(dāng)早餐，就會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，抵抗力下降。所以不要用零食來代替早餐，而且不要吃過于干燥的食物，早餐的食物要有足夠的水分。

早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){

有些人早餐吃油條、豆?jié){，其實(shí)油條是高溫油炸食品，油脂偏高，而且不僅營養(yǎng)素被破壞，還可能產(chǎn)生一些致癌物質(zhì)。高熱量的油條，消化起來也比較困難，而豆?jié){是中脂性食品，這兩種食物組合在一起，油脂量明顯超標(biāo)，不宜長期使用。

“營養(yǎng)”早餐

如今很多人都非常注重營養(yǎng)問題，但如果早餐營養(yǎng)過剩的話，會增加體內(nèi)的脂肪，造成肥胖。比如水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等受女性歡迎食物，是熱量的主要來源。所以早餐最好多吃面包、饅頭等主食。