1，有什么辦法可以讓自己起床后快速清醒

根據(jù)醫(yī)學(xué)原理，人睡醒時(shí)不可以突然直腰起床，因?yàn)樯窠?jīng)、心臟和肌肉都處于低血壓的睡眠狀態(tài)，最好的方法是睡醒以后5分鐘內(nèi)活動(dòng)你的手臂和大腿，例如向上下左右自然揮動(dòng)（不要?jiǎng)×遥?，大概持續(xù)幾分鐘后，等血液流動(dòng)開始恢復(fù)到正常水平時(shí)再起來刷牙洗臉，并且加強(qiáng)手腳的運(yùn)動(dòng)幅度和速度，就可以快速清醒。 同時(shí)要多喝白開水，因?yàn)槠鸫埠笕烁袅耸畟€(gè)小時(shí)沒喝水，血壓也會(huì)增高，喝水可降低血壓，排毒和清理腸胃，一個(gè)健康的人精神狀態(tài)自然就最好。早晨的水一般可以喝800毫升以內(nèi)，也就是兩大杯左右，應(yīng)該在早餐前喝。

2，長(zhǎng)頸鹿為什么血壓高

理論上任何動(dòng)物在生理狀態(tài)下，血壓的高低首先得滿足腦部供血。作為陸地上最高的動(dòng)物，長(zhǎng)頸鹿的頭部和心臟的距離在2.5-3米，如果沒有高壓力是沒有辦法給頭部供血的，因此，長(zhǎng)頸鹿是典型的“高血壓”，動(dòng)脈收縮壓約300mmHg。大腦是絕大部分動(dòng)物最重要的器官，動(dòng)物的大腦越大，腦部血管越多，血容量越大，所需的腦灌注壓就越高，因此，理論上任何動(dòng)物生理狀態(tài)下，血壓的高低首先要滿足腦部的供血。成年長(zhǎng)頸鹿身高4.5-6.1米，心臟位置距頭部2.5-3米，而人類心臟到頭部的距離不足0.5米，心臟與頭部的距離越大，為了滿足頭部血供，所需要的壓力就越高。人體動(dòng)脈收縮壓約120mmHg，滿足了大腦的血液灌注，而長(zhǎng)頸鹿為了滿足大腦的血供，動(dòng)脈收縮壓約300mmHg。如此高的血壓就需要長(zhǎng)頸鹿有一顆非常強(qiáng)大的心臟，長(zhǎng)頸鹿心臟長(zhǎng)60厘米，重11公斤，約是人類心臟的30倍大。為了維持血壓，不僅需要如此巨大的心臟，還需要快速的心率來維持血壓，長(zhǎng)頸鹿的心率為150次/分?，F(xiàn)在有一個(gè)問題，當(dāng)長(zhǎng)頸鹿低頭時(shí)，血壓會(huì)不會(huì)沖爆它的腦血管。我們?cè)O(shè)想一下，當(dāng)我們倒立時(shí)，人會(huì)覺得有輕微痛苦，會(huì)覺得頭和面部非常漲，臉的顏色也會(huì)變紅，這是由于大腦充血的原因。我們把大腦想象成一個(gè)罐子，里面充滿了水，連接著兩個(gè)管子，就是我們的動(dòng)脈和靜脈。一個(gè)管子從下向上供水（動(dòng)脈），一個(gè)罐子從上向下排水（靜脈），壓力一定的情況下罐子里的水量保持不變。當(dāng)我們把整個(gè)裝置倒立過來，供水壓力不變的情況下，供水變成從上向下，不需要克服重力，變得更輕松，排水時(shí)需要克服重力作用，此時(shí)罐子里的水會(huì)逐漸變多，這就意味著我們倒立時(shí)大腦要比直立時(shí)容納更多的血液。當(dāng)然人體要比這復(fù)雜得多，當(dāng)人倒立時(shí)，處在下腔靜脈的血液（可簡(jiǎn)單理解為心臟水平以下的大靜脈）會(huì)大量流回心臟，一部分血液會(huì)倒灌入上腔靜脈（可簡(jiǎn)單理解為心臟水平以上的大靜脈），增加上腔靜脈壓力，同時(shí)增加頸靜脈壓力，造成腦部靜脈壓力更高，腦部的血更難流回心臟，所以出現(xiàn)頭漲和臉紅的情況。如果是長(zhǎng)頸鹿呢，當(dāng)長(zhǎng)頸鹿低頭喝水時(shí)，相當(dāng)于將頭從5米左右的高度放到地面，由于頭部處于心臟水平以下，大量下腔靜脈的血液同樣會(huì)有部分流向頸靜脈，造成頸靜脈壓力升高，這種壓力的變化可比人類要大很多倍，理論上長(zhǎng)頸鹿的腦血管一定會(huì)應(yīng)為過高的壓力而被沖破，造成出血，這就是人們常說的腦出血。是什么讓長(zhǎng)頸鹿能有長(zhǎng)長(zhǎng)的脖子龐大的軀體，而又不會(huì)出現(xiàn)腦出血呢？這是由于在長(zhǎng)頸鹿的頸靜脈中有7個(gè)閥門，這7個(gè)閥門（靜脈瓣）通過感受器控制長(zhǎng)頸鹿的頸靜脈流量。當(dāng)長(zhǎng)頸鹿低頭時(shí)，為了防止下腔靜脈的血流倒灌入頸靜脈，頸靜脈的閥門會(huì)關(guān)閉，使得所有的血液流回心臟。靜脈瓣的關(guān)閉一定會(huì)造成頸靜脈的壓力升高，因?yàn)槟X部靜脈的血液無法流回心臟。相信長(zhǎng)頸鹿在低頭喝水時(shí)一定也會(huì)腦部充血，也許會(huì)有和人類倒立時(shí)同樣的感受，但由于有了頸靜脈的閥門，可以防止長(zhǎng)頸鹿的腦血管被壓爆。另外一個(gè)問題，當(dāng)長(zhǎng)頸鹿突然站起時(shí)，會(huì)不會(huì)應(yīng)為腦缺血而暈厥。設(shè)想一下，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間保持蹲姿時(shí)，突然站起會(huì)有頭暈的感覺，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)暈厥，這是由于長(zhǎng)時(shí)間的蹲姿，人體靜脈的血液會(huì)聚集在下肢靜脈，突然站起后，聚集在下肢的血壓無法瞬間流回心臟，造成心臟血流量不足，心臟無法泵出足夠的血流，造成短暫的低血壓，這樣的低血壓引起暫時(shí)的腦缺血，引起頭暈，嚴(yán)重時(shí)甚至引起暈厥。那么如果是長(zhǎng)頸鹿呢，如果想滿足長(zhǎng)頸鹿的腦部血供，理論上即使是長(zhǎng)頸鹿那樣強(qiáng)大的心臟也無法實(shí)現(xiàn)。那么是什么原因讓長(zhǎng)頸鹿突然站起時(shí)不會(huì)出現(xiàn)腦缺血呢？人類的皮膚軟而有彈性，血液供應(yīng)豐富，蹲下時(shí)下肢會(huì)由于回流不暢，聚集過多的血液。而長(zhǎng)頸鹿的皮膚又厚又緊，當(dāng)長(zhǎng)頸鹿蹲下后不會(huì)想人類一樣有過多的血液聚集在下肢，所以長(zhǎng)頸鹿不會(huì)出現(xiàn)我們假設(shè)的情況

3，血壓是怎么回事多喝水會(huì)升壓?jiǎn)?/h2> 血壓--顧名思義就是血管里血液的壓力。多喝水不會(huì)升壓，只有血管收縮，血管鈣化才會(huì)血壓高。防止高血壓，一要多鍛煉，二要注意科學(xué)飲食，三要注意休息治療低血壓病，飲食療法也是治療本病的有力措施之一，可逐漸提高病患者的身體素質(zhì)，改善心血管功能，增加心肌收縮力，增加心排血量，提高動(dòng)脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定正常水平，消除低血壓帶來的種種不適癥狀。低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點(diǎn)： 1、葷素兼吃，合理搭配膳食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。 2、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素b12、維生素c等\"造血原料\"的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。 3、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。 4、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。 5、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉（即食鹽）每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。1、日常生活預(yù)防 ·鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)·早上起床時(shí)，應(yīng)緩慢地改變體位，防止血壓突然下降·晚上睡覺將頭部墊高，可減輕低血壓癥狀·常淋浴以加速血液循環(huán)，或以冷水，溫水交替洗足2、藥物治療 當(dāng)日常治療無效時(shí)，就必須給予藥物治療，緩解癥狀，減少嚴(yán)重并發(fā)癥危險(xiǎn)。目前，新型藥物管通(gutron)是美國食品與藥物管理局（fda）批準(zhǔn)的有效治療低血壓的藥物。該藥由奈科明（奧地利）公司研制，生產(chǎn)和銷售。3、飲食治療·加強(qiáng)營養(yǎng)，多食易消化蛋白食物，如：雞、蛋、魚、乳酪、牛奶等·多喝湯，多飲水，增加鹽份攝入 在60歲以上的老年人中約有15％～20％的人患有體位性低血壓，常見原因如下： 1.餐后血液積于內(nèi)臟，使循環(huán)血量降低，此時(shí)若突然起立可導(dǎo)致體位性低血壓發(fā)生。 2.浴后周圍血管擴(kuò)張，同時(shí)交感神經(jīng)活動(dòng)性增強(qiáng)及迷走神經(jīng)活動(dòng)性降低，結(jié)果使得動(dòng)脈收縮增強(qiáng)，外周阻力增大。這樣，一方面循環(huán)血量不足；另一方面心臟射血受阻，極易使老年人于體位變動(dòng)(由坐位或臥位站起)時(shí)發(fā)生低血壓。 3.久站后大約有500毫升血液積于軀干和腿部，導(dǎo)致心輸出量下降，循環(huán)血量減少，可引起體位性低血壓。 4.一些常用藥如利尿劑、抗高血壓藥、硝酸酯類制劑、抗抑郁藥、抗帕金森病藥物等，可通過降低循環(huán)血量或增加外周血量或影響交感神經(jīng)活性而引起藥物性低血壓。 針對(duì)引起老年人體位性低血壓的常見原因，在日常生活中應(yīng)注意采取下列預(yù)防措施： 1.少量多餐，不宜吃得過飽。餐后不要馬上活動(dòng)，可適當(dāng)休息(約30～60分鐘)后再站起行走或干其它事。同時(shí)要多飲水，每日至少喝2～3升。 2.洗熱水浴時(shí)要事先準(zhǔn)備好浴墊或小椅子，洗時(shí)坐在浴墊或椅子上，洗完后要適當(dāng)躺一會(huì)兒再起立活動(dòng)。 3.不宜久站，呈站立狀態(tài)時(shí)要每隔幾分鐘活動(dòng)一下。另外，彎腰后不可突然站起，應(yīng)扶墻或借助其它物體逐漸起立。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉可改善人體對(duì)血壓的調(diào)節(jié)，持之以恒的運(yùn)動(dòng)有助于減少低血壓發(fā)生，但應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，也不可做體位變動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)，以步行、慢跑、游泳等項(xiàng)目為宜，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)無氣喘，心率不超過110次/分鐘。 5.服藥前要仔細(xì)閱讀藥品說明書，凡可引起頭昏、頭暈及低血壓的藥物應(yīng)慎用，用藥期間注意觀察有無頭暈、頭痛、視力改變等癥狀。一旦有這些癥狀發(fā)生，應(yīng)立即坐下或躺下，并測(cè)量血壓，防止病情加重。 進(jìn)食后低血壓是一種臨床上見于老年人的血壓內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定方面的異常。對(duì)臨床情況穩(wěn)定、未服藥的老年住院和非住院病人的研究顯示，早餐和午餐后血壓顯著降低，此種血壓降低在較年輕人或未進(jìn)餐的老年人中不出現(xiàn)。住院和非住院老年人進(jìn)餐后75分鐘內(nèi)中發(fā)生餐后血壓降低20mmhg（2.7kpa）者達(dá)1/3。如在餐前服過降血壓藥物，餐后血壓減低可能甚至更顯著。在老年高血壓病人和有進(jìn)食后暈厥或自律神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)者中進(jìn)食后低血壓的發(fā)病率最高。進(jìn)食后低血壓可能是老年人暈厥和跌倒的常見原因。一組住院老年人的研究顯示它占暈厥發(fā)作的8％。 進(jìn)食后低血壓的機(jī)制被認(rèn)為與消化時(shí)內(nèi)臟血積聚的壓力反射代償受到損害有關(guān)。自律神經(jīng)功能失調(diào)病人伴進(jìn)食后低血壓者進(jìn)餐后有前臂血管收縮功能減弱、體循環(huán)血管阻力降低和控制心率的交感神經(jīng)系統(tǒng)異常。因此，自律神經(jīng)系統(tǒng)控制心率和血管阻力的變異可能是本病的基本病因。 老年病人有進(jìn)食后頭昏、摔倒、暈厥、其他腦或心臟缺血癥狀者，進(jìn)餐前后宜測(cè)量其血壓，以檢出進(jìn)食后低血壓。 尚無臨床驗(yàn)證以評(píng)價(jià)進(jìn)食后低血壓的治療措施，故處理本病只基于一般常識(shí)。有癥狀的病人不宜于餐前服降血壓藥，餐后宜平臥。減低降壓藥物的劑量和用少食多餐法進(jìn)食可能也有幫助。最近的資料提示在某些病人中進(jìn)餐后步行可有助于恢復(fù)正常循環(huán)，但這種療法只宜在嚴(yán)密監(jiān)測(cè)之下施行。請(qǐng)采納。血壓指血管內(nèi)的血液對(duì)于單位面積血管壁的側(cè)壓力，即壓強(qiáng)。由于血管分動(dòng)脈、毛細(xì)血管和靜脈，所以，也就有動(dòng)脈血壓、毛細(xì)血管壓和靜脈血壓。通常所說的血壓是指動(dòng)脈血壓。當(dāng)血管擴(kuò)張時(shí)，血壓下降；血管收縮時(shí)，血壓升高。據(jù)中醫(yī)理論及民間使用證明：高血壓屬熱癥，石膏性大寒，用膏都石膏枕，以寒克熱能自然調(diào)節(jié)腦神經(jīng)和人腦正常溫度，使腦血管正常工作，可有效地控制血壓升高，長(zhǎng)期堅(jiān)持使用能將血壓逐步降低至正常水平。一次性大量喝水會(huì)使血壓短暫升高。

4，飲用礦泉水是否真的能起到降血壓的作用

非?？隙ú荒?理論上來說，礦泉水中含有較普通自來水更多的礦物質(zhì)，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，而不是降壓作用！！礦泉水屬于硬水類`有一定的調(diào)節(jié)血壓作用~下面我給您介紹下`其他的降血壓`飲食方法`大家都可以看看`高血壓食療法 1. 山楂粥 【原料】山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 【制作】先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 【用法】可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。 【功效】健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。 2. 桃仁粥 【原料】桃仁10～15克粳米50～100克。 【制作】先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。 【用法】每日1次，5～7天為一療程。 【功效】活血通經(jīng)，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。 【宜忌】用量不宜過大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。 3. 胡蘿卜粥 【原料】新鮮胡蘿卜粳米各適量。 【制作】將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開粥稠即可。 【用法】早晚餐溫?zé)崾?。本粥味甜易變質(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。 【功效】健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營養(yǎng)不良等。 4 玉米糕 【原料】新玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克，熟豬油15克，發(fā)酵面50克。 【制作】把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻，然后用濕布蓋好，餳一小時(shí)。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán)，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。 【功能】調(diào)中開胃，適用于高血壓，咯血等癥。 5西米(獼猴桃)粥 【原料】西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。 【制作】洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開倒入西米，開水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。 【功能】滋補(bǔ)強(qiáng)身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎等病的中老年人。 6藕藏花生 【原料】大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。 【制作】在藕節(jié)的一端切開灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內(nèi)用冷水浸沒，中火煮2小時(shí)至藕酥熟，然后擠汁水2碗，食用時(shí)用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。 【功能】補(bǔ)脾潤(rùn)肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。 高血壓病人的飲食方法: 1. 三餐 飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 2. 低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。 3.高鉀 富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常\"露面\"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對(duì)哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。 5.果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。 6.補(bǔ)鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7.補(bǔ)鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血 8.飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當(dāng)于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。 以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì)有益于健康。 九．科學(xué)飲食控制血壓平穩(wěn) 盡管原發(fā)性高血壓不能治愈,但它能被有效控制。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。 首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過的食物，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。 其次一些飲料如可樂類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使e5a48de588b6e799bee5baa6e79fa5e9819331333332623965血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過量飲酒可加重高血壓病。 另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益，多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。飲用礦泉水真的能起到降血壓的作用正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)楹人喾炊鴷?huì)加重病情。 水質(zhì)必須是過濾后的潔凈水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學(xué)添加物，喝多了對(duì)健康有害無益。 ※喝水最佳時(shí)刻 喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是: ★早上起床后 早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒有補(bǔ)充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水份。 還有一些常識(shí)： 1、飲水機(jī)里的細(xì)菌100%超標(biāo) 2、飲水機(jī)有些用的是桶裝水，這些水都是經(jīng)過過濾的，水的ph值成弱酸性，長(zhǎng)期飲用對(duì)人體危害很大 3、飲水機(jī)的過濾器每周要清洗2次，這樣才能有效減少細(xì)菌和沉淀物 最好喝燒開的自來水，用水壺?zé)５荒芊磸?fù)加熱 希望能對(duì)您有所幫助