如果多次冷敷，雖然暫時解決了腫脹，但對組織的損傷更明顯,一般來說，扭傷和鈍挫傷后，由于皮膚未破，皮下出血和組織液滲出可導致局部腫脹，淤血形成,熱敷有利于血液循環(huán)，可以消腫祛瘀，使受損組織得到更好的修復,72小時后使用熱敷消腫,冷敷可以收縮血管，減輕局部充血，起到消腫和鎮(zhèn)痛的作用。

首先，腳部受傷腫脹后應避免行走，24小時內絕對不能用手按摩受傷部位。應該用毛巾包冰塊，冷敷受傷部位4次左右，每30分鐘敷一次即可。摔倒后24小時內足部毛細血管破裂。冷敷可以收縮血管，減輕局部充血，起到消腫和鎮(zhèn)痛的作用。當跌倒超過24小時時，應改變熱敷的治療方法。也就是用熱水浸泡毛巾，敷到秋天。毛巾熱度不高的時候就要更換了。最好每天敷兩次，每次30分鐘。熱敷有利于血液循環(huán)，可以消腫祛瘀，使受損組織得到更好的修復。此外，還可以使用專門治療跌打扭傷的外用藥，將藥物涂抹在傷口上，可以幫助傷口活血化瘀，加速恢復。受傷期間注意休息，盡量少運動和鍛煉，不要進行會給受傷帶來負擔的活動。如果恢復速度太慢或者長時間都好不了，就需要去醫(yī)院找醫(yī)生幫忙了。

一般來說，扭傷和鈍挫傷后，由于皮膚未破，皮下出血和組織液滲出可導致局部腫脹，淤血形成。這個過程通常是48-72小時，所以理論上在這個時間段使用冷敷可以減輕腫脹程度；48-72小時后，局部出血滲出停止，可用熱敷消腫加快局部循環(huán)，以利于組織恢復，以上是教科書式的說法。如果在受傷時使用冷敷，患者往往需要更長時間才能恢復，為什么？考慮到以下兩點:當時冷敷可以減輕腫脹程度，但由于血流量明顯減少，局部代謝物聚集，加重了損傷；當冷敷停止時，血流量增加，這也可能導致缺血再灌注損傷。如果多次冷敷，雖然暫時解決了腫脹，但對組織的損傷更明顯，所以在醫(yī)療實踐中，72小時內，不需要冷敷或熱敷，局部制動保護足以止傷。72小時后使用熱敷消。