含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過(guò)程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收成人補(bǔ)鈣什么牌子的鈣片效果好,另外，多曬太陽(yáng)、多做運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)骨骼健康大有裨益什么牌子的鈣片或是補(bǔ)鈣產(chǎn)品比較好啊,成人補(bǔ)鈣什么牌子的鈣片效果好。

（1）高鈣飲食是預(yù)防缺鈣的根本措施，是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。WHO（世界衛(wèi)生組織）指定鈣的預(yù)防用量：500mg/天，治療用量為：1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來(lái)源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過(guò)程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收

最好的鈣制劑是牛奶，250g約含300毫克鈣，一天兩袋就夠了，鈣磷比例合理吸收最好；鈣爾奇D也不錯(cuò)，每粒1.5克碳酸鈣合600毫克鈣，含維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收；其他種類鈣劑部推薦使用，乳酸鈣需攝入量較大，還有一種珍珠鈣，雖稱為活性鈣，考慮到其原料，且近海污染嚴(yán)重，可能會(huì)有重金屬殘留。我看過(guò)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)，里面說(shuō)碳酸鈣是很好吸收的鈣劑。成效顯著，不過(guò)補(bǔ)鈣存在一些風(fēng)險(xiǎn)，例如結(jié)石，有些研究認(rèn)為美國(guó)婦女比中國(guó)婦女骨折率高的原因可能與其較早使用鈣劑有關(guān)，所以說(shuō)，鍛煉才是真正能夠補(bǔ)鈣的方法，就算是打太極拳，堅(jiān)持半年肯定可以收到明顯的效果。。。

推薦給老人口服專門的老年人骨質(zhì)疏松補(bǔ)鈣產(chǎn)品--法瀾秀食物鈣，富含14種全骨營(yíng)養(yǎng)素。更好是搭配骨膠原，骨質(zhì)疏松不僅是鈣的流失。老年人骨質(zhì)疏松，強(qiáng)健骨骼，抵御骨質(zhì)疏松，不僅需要鈣，還需要骨膠原、鎂、錳、鋅、銅等營(yíng)養(yǎng)元素配合，人體除了注重鈣補(bǔ)充，適量補(bǔ)充骨膠原和其他礦物質(zhì)對(duì)骨骼健康也十分必要。另外，多曬太陽(yáng)、多做運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)骨骼健康大有裨。