服用避孕藥的年輕女性，如果每天從飲食中攝入不少于1000毫克的鈣，可以防止骨密度下降。

武警總醫(yī)院婦產(chǎn)科副教授李瑞霞對(duì)該研究結(jié)果持同樣的看法。她提醒說(shuō)：“長(zhǎng)期服用避孕藥的女性應(yīng)該多吃含鈣量高的食物，尤其是停藥后準(zhǔn)備懷孕的女性。他們應(yīng)該比普通人補(bǔ)充更多的鈣和維生素，以避免胎兒軟骨病或畸形。”

此外，長(zhǎng)期口服避孕藥物的女性，如抽筋、四肢疼痛、出汗、背痛等癥狀，表明體內(nèi)鈣含量不足。你可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一些鈣補(bǔ)充劑，但最好通過(guò)食物鈣補(bǔ)充劑、牛奶、骨湯，特別是堅(jiān)果食品，如瓜子、花生、核桃等，簡(jiǎn)而言之，你應(yīng)該每天至少吃1000毫克鈣。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要在戶外多接受陽(yáng)光，促進(jìn)鈣的吸收。